9.Doğru beslenme kurallarına uygun ikramlıklar tercih edilmelidir.
Bayramı sağlıkla geçirmek için dikkat edilmesi gerekenler:
1/ 9
2.Ara öğünlerde kuru meyve, kuru yemiş, süt gibi gıdalar tüketilmelidir.
2/ 9
3.Bayram ziyaretlerinin yoğunluğu sebebiyle ana öğünler atlanmamalı ve tatlı, dolma, börek gibi ikramlarla geçiştirilmemelidir.
3/ 9
4.Öğünlerde salata, sebze yemeği gibi posa içeriği yüksek yiyeceklere yer verilmelidir.
4/ 9
5.Ana yemeklerin yanında sunulan pilav, makarna, püre gibi yardımcı yemekler mümkün olduğunca azaltılmalıdır. Bu karbonhidrat kaynakları yerine, ekmek tercih edilmelidir.
5/ 9
6.Yemeklerin yanında asitli içecekler ve meyve suları yerine, ayran veya az şekerli kompostolar içilmelidir.
6/ 9
7.Çok şerbetli ve hamurlu tatlı ikramlarından kaçınılmalıdır.
7/ 9
8.Fazla çikolata ve tatlı tüketimini engellemek amacıyla, ihtiyacı karşılayacak miktarda bayram alışverişi yapılmalıdır.
8/ 9
9.Doğru beslenme kurallarına uygun ikramlıklar tercih edilmelidir.
9/ 9
10.Bayram boyunca spor ihmal edilmemeli, fırsat buldukça en azından 30 dakikalık yürüyüşler yapılmalıdır.
#Ramazan Bayramı
#Sağlık
#yemek
8 yıl önce
