Perşembe kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt. Öğle yemeği: Biraz az yağlı peynir, 1 domates ve 1 dilim tatlı patates. Akşam yemeği: Salata ve buharda pişmiş tavuk.
Eksiksiz uygulandığı zaman haşlanmış yumurta ağırlıklı bu diyet ile 14 günde 10 kilo verebilirsiniz. İşte hızlı kilo verdiren 14 günlük beslenme programı ve uymanız gereken kurallar.
1/ 14
1. Hafta Pazartesi kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt. Öğle yemeği: 2 dilim tatlı patates ile 2 elma. Akşam yemeği: Büyük bir tabak salata ile tavuk.
2/ 14
Salı kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt. Öğle yemeği: Yeşil sebzeler ile tavuk salatası. Akşam yemeği: Salata, 1 portakal ve 2 haşlanmış yumurta.
3/ 14
Çarşamba kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt. Öğle yemeği: Biraz az yağlı peynir, 1 domates ve 1 dilim tatlı patates. Akşam yemeği: Salata ve tavuk.
4/ 14
Perşembe kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt. Öğle yemeği: Biraz az yağlı peynir, 1 domates ve 1 dilim tatlı patates. Akşam yemeği: Salata ve buharda pişmiş tavuk.
5/ 14
Cuma kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt. Öğle yemeği: Haşlanmış sebze ve 2 yumurta. Akşam yemeği: Salata ve balık ızgara.
6/ 14
Cumartesi kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt. Öğle yemeği: Meyve. Akşam yemeği: Tavuk ve buharda pişmiş sebze.
7/ 14
Pazar kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt. Öğle yemeği: Domates salatası, buharda pişmiş sebze ve tavuk. Akşam yemeği: Buharda pişmiş sebze.
8/ 14
2. Hafta pazartesi kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt. Öğle yemeği: Salata ve tavuk. Akşam yemeği: 1 portakal, salata ve 2 yumurta.
9/ 14
Salı kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt. Öğle yemeği: 2 yumurta ile buharda pişmiş sebze. Akşam yemeği: Salata ile balık ızgara.
10/ 14
Çarşamba kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt. Öğle yemeği: Salata ile tavuk. Akşam yemeği: 1 portakal, sebze salatası ve 2 yumurta.
11/ 14
Perşembe kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt. Öğle yemeği: Buharda pişmiş sebze, az yağlı peynir ve 2 yumurta. Akşam yemeği: Salata ile tavuk.
12/ 14
Cuma kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt. Öğle yemeği: Sardalya salatası. Akşam yemeği: Salata ile 2 yumurta.
13/ 14
Cumartesi kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt. Öğle yemeği: Salata ile tavuk. Akşam yemeği: Meyve.
14/ 14
Pazar Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt. Öğle yemeği: Buharda pişmiş sebze ile tavuk. Akşam yemeği: Öğle yemeğinin aynısı. ( Bu diyeti denemeden önce doktorunuza danışmayı unutmayın. Kaynak: Brightside)
#Sağlık
#diyet
#zayıflama
#yumurta
7 yıl önce
