Vücudu doğru şekillendiren omurganın iskeletin esası olduğunu söyleyen Fizyoterapi Uzmanı Leyla Tarverdiyeva omurganın sağlığın anahtarı olduğunu söylüyor ve devam ediyor:
Ayaklar hafif aralık, paralel ve simetrik olmalıdır. Vücudumuz düz karın yukarı içe, omuzlar aşağı geri, göğüs hafif yukarı durmalıdır. Sanki bir kişi sizi saçınızdan tutup kaldırıyormuş gibi…
Sağ elle yazı yazılıyorsa ışık sol taraftan gelmeli. Sol elde de tam tersi olmalı. Bilgisayar ile çalışıldığında bilgisayar göz hizasının tam karşısında olmalı. Eğer “mouse” kullanılıyorsa dirsek vücuda bitişik, omuz geriye ve aşağıya, vücut masaya yakın ve öne eğilmeden durulmalıdır. Sadece bilek kası çalışmalıdır. Eğer klavyede çalışılıyorsa; vücut şekli düz, omuzlar aşağı geriye, eller klavyenin üstünde baş öne eğilmeden çalışmak gerekiyor.
Kamburlar için sırt üstü yatmak doğru olanıdır. Omurga eğriliği olanlarda ise eğrilik hangi tarafta ise; örneğin sağa doğru eğrilik varsa o tarafa yatılmalıdır. Belin sol tarafında ağrı varsa sağ yan yatılmalıdır. Ağrı varsa; ağrı olan taraf üstte kalacak şekilde yan yatılır, bacaklar dizden bükülür, karına doğru çekilir ve dizden ayak bileğine kadar olan mesafe uzunluğunda 15 cm yüksekliğinde yastık koyulmalıdır. Burada amaç dizi kalça hizasına yükseltip kalça ekleminde kan dolaşımını sağlayıp baskıyı azaltmaktır. Omurga sorunu olmayanlar da her zaman aynı tarafta yatmamalı zaman zaman yönlerini değiştirmelilerdir.
Yürürken omurga düz, karın yukarı içe, çene boyuna doğru durmalıdır. Önce topuğa basılmamalıdır. Sanki ayağın iç kısmını gösterip öne doğru yere basıyormuşçasına, arka ayak ön ayağı ittirerek yaylı ve gergin yürümek doğru olandır. Aynada kendinize bakın. Eğer sol omuz yüksekteyse çantayı sağ omuzda taşıyın. Elde taşımak istiyorsanız da çantayı sol elde taşıyın. Böylelikle sol omuz aşağı doğru çekilmiş olacaktır. Bu şekilde denge sağlanır.
