Hareketsizlik ve stresin doğurduğu dengesiz kas kasılmaları (spazm) artık her gün hayatımızın bir parçası. "Belim tutuldu, omuzum ağrıyor, dün bir iş yaptım her yerim ağrıyor" tarzı diyaloglar artık sıradan konuşmalarımızın içinde.. Sultan Hospital Ortopedi uzmanı Op. Dr. Alper Gökçe, sporun hayatımızdaki yerinin önemine işaret ediyor ve doğru şekilde yapılmadığında sakatlıklara yol açabileceğini belirtiyor: Hangi spor, hangi zamanda, hangi kıyafetle ve de hangi mekanda çok önemlidir? Sağlık için gerekliliği ve faydası tartışmasız olan sporun ne kadar yapılmalı? Yaralanmalarından nasıl korunmalı? Yaralanınca ne yapılmalı? Seçilen sporun çeşidine uygun eğitimi mutlaka alınmalı. Bu eğitim spora bağlı rahatsızlıkların yüzde 80'ini oluşmadan ortadan kaldıracaktır. Hep ihmal edilen bu konu, sporun nasıl bir zaman, mekan ve malzeme seçimi ile başlamaktadır. Spor hareketlerine mutlaka ısınma ile başlamalı ve germe egzersizleri ile son bulmalıdır. Temizlik özellikle üzerinde durulması gereken bir konudur. Beden ve yaşınızın gerektirdiği sporlar seçilmelidir. Yaralanmayı engelleyici kask, dirseklik, dizlik, eldiven, ayak bileğini koruyucu ayakkabı başlangıçta daha da önemlidir. Hangi kas grubunun iyi antrene edilmiş olması gerekiyorsa o kaslara yönelik kondisyon hareketlerinin iyi yapılması gerekmektedir. Günümüzde daha ziyade karşılaşılan rahatsızlıklar dengesiz ve sürekli aynı pozisyonda durmaya bağlı olarak duyulan bel ve boyun ağrıları çabuk yorulma ve vücuttaki form bozuklukları olduğuna göre aletli jimnastik, yüzme iyi birer alternatiftir. Tabii bir iki sporun mevsime göre kombine edilmesi de daha faydalı olabilir.
Sultan Hospital Danışma: 0212 631 20 82