Yeni Şafak - Sağlık - Her gün 1 diş sarımsak yiyin bol bol şarkı söyleyin

T Ü R K İ Y E ' N İ N B İ R İ K İ M İ


	S A Ğ L I K	8 NİSAN 2006 CUMARTESİ


Ana Sayfa

Gündem

Politika

Ekonomi

Dünya

Aktüel

Spor

Yazarlar

Televizyon

Sağlık

Son Dakika





657'liler Ailesi

Ankara'da Şafak

Bilişim

Çalışanın Sesi

Diziler

Düşünce Gündemi

İzdüşüm

Kültür-Sanat

Okur Sözcüsü

Röportaj

Sinema

Yemek

Zamanda Yolculuk



Bize Yazın

Abone Formu

Temsilcilikler

Reklam

Künye



Arşiv

Yeni Şafak'ta Ara

Her gün 1 diş sarımsak yiyin bol bol şarkı söyleyin

Uzmanlar, sağlıklı bir yaşam için çeşitli önerilerde bulunuyor. Fazla tuz kullanımı felce ve kalp hastalıklarına davetiye çıkarıyor

Doktorlar sağlıklı bir yaşam için "her gün bir diş sarımsak yiyin, bol bol şarkı söyleyin" önerisinde bulunuyor. "Dünya Sağlık Haftası" nedeniyle Esenler Hayat Hastanesi Dahiliye Uzmanı Hakan Yılmaztürk, vatandaşlara sağlık için 22 ipucu verdi. Her gün bir diş sarımsak yenilmesini öneren Yılmaztürk, sarımsağın vücuttaki hastalık sebebi olabilecek kimyasalların seviyesini yüzde 48 azalttığını, beynin yaşlanmasını önlediğini, kolesterolü düşürdüğünü kaydetti. Yılmaztürk, "Egzersizi ihmal etmeyin" derken, günde bir kilometre yürüyüş ya da haftada üç kez hafif egzersizin kalp hastalığı riskini düşürdüğünü belirtti. Yılmaztürk'ün verdiği diğer ipuçları şöyle:

KİLO AZAR AZAR VERİLMELİ

Haftada dört kez kepek içeren besinler yemek kanser riskini yüzde 40 azaltıyor.

Sebze-meyve, özellikle de domates, kırmızı üzüm, brokoli yiyenlerde kalp krizi, kanser ve şeker hastalığı riski düşüyor.

Hamburger, patates kızartması vs. gibi yiyecekleri yemeden önce kalp hastalıklarının üçte birinin bu yiyecekler yüzünden ortaya çıktığını hatırlayın ve fast food'dan vazgeçin.

Araştırmalar bel ağrısı çekenlerin yatmak yerine normal aktivitelerine devam ettiğinde daha çabuk iyileştiğini gösteriyor.

Düzenli olarak balık yemek kalp riskini azaltıyor ve bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor.

Fazla tuz, felce ve kalp hastalıklarına davetiye çıkarır. Günde 5 gramdan fazla tuz kullanmayın.

'Haftada üç kilo' vermeyi vaat eden diyetlerden uzak durun. Kilo vermek istiyorsanız bunu hafta hafta değil, uzun vadede yapmaya çalışın.

Fazla kiloları vermek kalp, kanser, eklem iltihabı hastalıklarından koruyor.

Her gün selenyum alanlarda kanser riski yüzde 37 azalıyor.

Egzersiz yapmak ve yağı, tuzu azaltmak kolesterolü düşürüyor.

Ağrı kesici olarak yuttuğumuz aspirin bizi kalp hastalığı, felç ve kanserden koruyor.

EGZERSİZ DEPRESYONU ÖNLÜYOR

Hobi edinmek ruh sağlığına iyi geliyor.

Sigarayı bırakmak için nikotin bantları ve sakızları, akupunktur gibi yöntemleri deneyebilirsiniz.

Ağız kokusuna yol açan hastalıkları önlemek için havuç gibi lifli yiyecekler yemek gerekiyor.

Uyku bağışıklık sisteminin iyi çalışmasında etkili oluyor.

İçeriğinde folik asitin de bulunduğu vitamin tabletleri sizi kanser ve kalp hastalıklarından koruyor.

Cildiniz için koruyucu kremleri ihmal etmeyin.

Böğürtlen bakterilerin dişe yapışmalarını engelleyerek diş eti hastalığı riskini azaltırken, elma, portakal, havuç, ıspanak gibi yiyecekler de dişleri güçlendiriyor.

Günde beş bardak su içen kişilerde kolon kanserine yakalanma riski azalıyor.

MÜZİK RUHUN GIDASIDIR

Şarkı söylemek ruh ve beden sağlığına iyi geliyor; rahatlatıyor, nefes egzersizi yerine geçiyor. Ayrıca depresyona da iyi geliyor.

Geri dön Yazdır Yukarı

Bu sitede yayınlanan tüm materyalin her hakkı mahfuzdur. Kaynak gösterilmeden çoğaltılamaz. © Yeni Şafak
Tasarım ve içerik yönetimi: Yeni Şafak İnternet Servisi