Virüse uykuda savaş açın
Hayat
Virüse uykuda savaş açın
Son aylarda koronavirüsten dolayı oldukça stresli ve kaygılı bir süreçten geçiriyoruz bu durum da uyku düzenimizin değişmesine sebep oluyor. Oysaki uyku ve bağışıklık sistemi arasında yakın bir ilişki var o yüzden özellikle bu dönemde uyku düzenimize çok dikkat etmemiz gerekiyor. İyi bir uyku ile virüsü uykuda bile yok edebiliriz.
Yeni Şafak
Deliksiz bir uyku için yapılması gereken 20 adım
Hayat
Deliksiz bir uyku için yapılması gereken 20 adım
Uyku saati bozuklukları, uykuya dalamama veya çok uzun saatler uyumak sıkıntılar yaşayanlar 20 adımda bunun üstesinden gelebilir. Belli aralıklarla yastık ve yatak değiştirmekle beraber, yorgun yatağa girmemek, internetten uzak durmak gibi faktörler sağlıklı uykunun sırları arasında.
Yeni Şafak
Uykuya dalmanın 20 yolu: Mutlaka bu yolları deneyin
Hayat
Uykuya dalmanın 20 yolu: Mutlaka bu yolları deneyin
Sağlıklı, genç ve güzel kalmanın sırrı iyi bir uyku çekmek. Ancak karantina günlerinde, uyku saati bozuklukları, uykuya dalamama veya çok uzun saatler uyumak gibi vücudumuzun alışkın olmadığı durumlar bizi içten içe depresif hale getirmeye başladı. Uyku saati bozuklukları, uykuya dalamama veya çok uzun saatler uyumak gibi vücudun alışkın olmadığı durumlar yaşaması halinde Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, uykuya dalmanın 20 yolunu anlattı.
Yeni Şafak
Kovid-19'la değişen yaşam tarzı ve stres uyku problemlerini tetikliyor
Hayat
Kovid-19'la değişen yaşam tarzı ve stres uyku problemlerini tetikliyor
Prof. Dr. Uludüz, "Kovid-19 günlerinde evde kalmak, evden çalışmak, sosyal etkileşimi büyük ölçüde azaltmak ve uzun süreli stres, gece uykusunu olumsuz etkiliyor, ayrıca birçok hastalık için riski artırıyor." dedi.
AA
Gece uykunuzu şekerlemeyle telafi edin: Öğle saatleri ideal vakit
Ramazan
Gece uykunuzu şekerlemeyle telafi edin: Öğle saatleri ideal vakit
Ramazan’da sahura kalkmak için bölünen gece uykusu, öğlen 12.00-14.00 arasında yapılacak bir saatlik şekerlemeyle kısmen telafi edilebilir.
Yeni Şafak
Sahurda bölünen gece uykunuzu "şekerleme" yaparak telafi edin
Ramazan
Sahurda bölünen gece uykunuzu "şekerleme" yaparak telafi edin
İstanbul Üniversitesi-Cerrahpaşa Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Uyku Bozuklukları Merkezi Sorumlu Öğretim Üyesi Prof. Dr. Derya Karadeniz, sahurda bölünen uyku için gün içinde 30 ila 45 dakika şekerleme yapmak kısalmış gece uykusunu kısmen telafi eder. Ayrıca gün içinde gerek beyin gerekse vücut fonksiyonlarının normal olarak sürdürülmesine yardımcı olur. Şekerlemeyi 12.00 ile 14.00 arasında yapmak gerekir" dedi. Karradeniz, "Gece uykusu mutlaka yaşanması gereken bir süreç. Sahur nedeniyle azalan gece uykusu, sabah daha geç kalkma ya da öğlen şekerlemeyle telafi edilmeli. Şekerleme saatleri dışında uyunan uykunun da gece uykusunu bozacağı unutulmamalı. Hem iftar hem sahurda uykunun başlamasını engelleyen ve sık sık uyku bölünmesine neden olan çok miktarda yemek yemekten kaçınılmalı. Gün içinde kullanılan ilaçların iftar ya da sahurda alınması konusunda mutlaka hekime başvurulmalı." ifadelerini kullandı.
AA
İftardan yaklaşık 4 saat sonrası yatış saati olarak belirlenmeli
Ramazan
İftardan yaklaşık 4 saat sonrası yatış saati olarak belirlenmeli
Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Pelin, ramazanda sağlıklı uyku için iftar saatinden yaklaşık 4 saat sonrasının, yatış saati olarak belirlenmesi gerektiği uyarısında bulundu. Pelin, "Sahur bitimine 1 saat kala kalkılıp, yarım saat sonrasında yatılarak çalışanlar için 2-2,5 saat sonrasında, evde kalanlar için 3-3,5 saat sonrasında mutlaka yataktan çıkılmalıdır. Evde olanlar 12.00-14.00 saatleri arasında yarım saat kadar uyumalı, çalışanlar iftar öncesinde 30 dakika-1 saat arasında uyumalıdır" dedi.
AA
Minik Zeynep'in uykulu yemek yeme anları gülümsetti
Hayat
Minik Zeynep'in uykulu yemek yeme anları gülümsetti
Annesinin hazırladığı sofrada uykulu gözlerle kahvaltı yapan Zeynep'in hali, görenleri güldürdü. Kardeşiyle kahvaltı yaparken uyuklayan 3,5 yaşındaki Zeynep'in gözleri kapalı halde yemek yemesi annesinin cep telefonu kamerasına yansıdı. Minik Zeynep'in uykusuna yenik düşüp gözlerini açamamasına karşın yemekten de vazgeçmemesi izleyenleri tebessüm ettirdi.
AA

6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunundaki amaçlar ile sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerezler kullanılmaktadır. Detaylı bilgi için çerez politikamızı inceleyebilirsiniz.