Günlük hayatta sık sık tükettiğimiz bazı besinler beynin yaşlanmasını hızlandırıyor. Bilimsel araştırmalar, tükettiğimiz bazı besinlerin beynin yaşlanma hızını kat kat artırdığını gösteriyor. Düzenli olarak şeker içerikli besinler tüketmek, beyniniz ve bilişsel sağlığınızla ilgili komplikasyonlara neden oluyor. Peki, hangi besinler beynin yaşlanmasını durduruyor? İşte beynin yaşlanmasını durduran ve felç riskini artıran besinler...
Beynin yaşlanmasını durdurmak için alışkanlık haline getirdiğimiz ve sık sık tükettiğimiz besinleri tamamen hayatınızdan çıkarmanız gerekmez. Yani, sık sık tüketmek yerine ara sıra tüketmeniz, tüketme sıklığını olduğunca azaltmanız en ideal seçeneklerden biridir. Bazı besinleri ise beyne verdiği zararlardan dolayı tamamen hayatınızdan çıkarmanız gerekir.
Peki, beyninizin daha hızlı yaşlanmasına neden besinler hangileridir?
ŞEKERLİ SODA BEYİNDEKİ 'ANISAL BELLEĞİ' MAHVEDİYOR
2017' de Alzheimer's&Dementia'da yayınlanan bir araştırmaya göre, gazlı içecekler beyin yaşlanmasını hızlandırıyor ve her gün bir adet gazlı içecek içen katılımcıların beyin hacminde daha hızlı azalma meydana geliyor.
Katılımcıların birçoğunun, hafıza ve öğrenme fonksiyonlarının çoğundan sorumlu olan beynin bir parçası olan hipokampusların daha küçük hacmine sahip olduğu ortaya çıktı.
Hipokampal hacim, yaşla birlikte doğal olarak azalır, ancak bu çalışmaya göre; şekerle tatlandırılmış içeceklerin düzenli olarak tüketilmesi bu sürecin hızlanmasına neden oluyor.
Gazlı içeceklerin beyin üzerindeki olumsuz etkilerinden sonra tercihinizi diyet içeceklerden yana kullanmak isteyebilirsiniz ancak ne yazık ki bu seçenekte hiç doğru değil.
Yapılan araştırmalar, diyet soda ve beyin sağlığı arasındaki bağlantıyı gözler önüne serdi. Stroke'da yayınlanan bir araştırmaya göre, günde bir diyet soda tüketen katılımcıların felç ve bunama olasılığı diğer insanlara göre üç kat daha fazla olduğu ortaya çıktı.
Yapay şekerli meyve suları
Gazoz
Soda
Kola
Milkshake
Şekerli ve yapay tatlandırıcılı kahveler
Enerji içecekleri
Tüm diyet içecekler
Aromalı içecekler
Alkollü içecekler