Kırmızı et için avuç içinizi ölçü olarak almalısınız.
Kalori hesabı yerine kolay porsiyon ölçüleri
1/ 12
Kırmızı et için avuç içinizi ölçü olarak almalısınız.
2/ 12
Tereyağı baş parmaklarınız kadar olmalıdır.
3/ 12
Bir kibrit kutusu olarak belirtilen ölçü iki parmağın kalınlığı kadardır.
4/ 12
Makarna yemeyi çok seviyorsanız en ideal ölçü kendi yumruğunuz miktarında tüketmektir.
5/ 12
Yerfıstığı için başparmak kadar tüketin.
6/ 12
Karbonhidrat içeren besinler en fazla yumruk büyüklüğünde tüketilmelidir.
7/ 12
Sebze için bir avuç.
8/ 12
Meyve de aynı şekilde.
9/ 12
Balık tek eliniz kadar olabilir.
10/ 12
Bir avuç dolusu kuruyemiş.
11/ 12
Brokoli de bir yumruğunuz kadar olabilir.
12/ 12
Somon balığı bir eliniz kadar olabilir.
#Diyet
#Kalori
#Sağlık
#Beslenme
7 yıl önce
