.
6 Mayıs 2019 Pazartesi günü Ramazan ayı başlıyor. Ramazan ayına hazırlanmanızı sağlayan püf noktaları ile 17 saati bulan oruç, sizin için daha kolay hale gelecek.
1/ 8
Daha fazla su tüketin: Günde en az 8-10 bardak su içmeniz özellikle yaz aylarına denk gelen Ramazan'ın vücuda etkilerini azaltmak için ideal bir yöntemdir.
2/ 8
Kahvaltıları erken yapın: Kahvaltı yapmayanlar ya da kahvaltıyı geç saatte yapanlar Ramazan öncesi kahvaltılarını erken saatte yapmaya başlayarak sahur-iftar öğün dengesine vücutlarını hazırlayabilirler.
3/ 8
Ağır besinlerden uzak durun: Yağlı ve ağır yiyeceklerden uzak durarak sindirim sisteminizi Ramazan'a hazırlayabilirsiniz.
4/ 8
Tuz tüketmeyin: Ramazan ayında ve ve öncesinde tuz tüketiminden uzak durmanız gerekiyor. Turşu, fıstık ve tuzlu kraker gibi besinlerden uzak durmak en doğrusu olacaktır.
5/ 8
Uyku düzeniniz ayarlı olsun: Ramazan öncesi uyku düzeninizde değişikliğe gidin. Normal uyku saatinizden 1-2 saat önce uyumaya başlayarak vücudunuzu sahurda uyanmaya alıştırabilirsiniz.
6/ 8
Ağrı kesici ilaçlar kullanmayın: Ağrı kesici ilaçlar ülser ve mide tahrişi gibi sorunlara yol açar.
7/ 8
Meyve ve sebze tüketin: Ramazan öncesinde sindirim sisteminizin oruç temposuna hazırlanması için meyve sebze tüketimine ağırlık vermelisiniz.
8/ 8
.
#Ramazan
#Oruç
#Besin
5 yıl önce
