Uzun yolculukları rahat geçirmek için püf noktaları
• Uçak yolculuğunuzun rahat geçmesi için uçağa binmeden bir gün önce yediklerinize dikkat edin. Mümkün olduğunca az yağlı gıdalar, bol sebze meyve tüketin.
• Beslenmeyle jet-lag problemi yaşamadan yolculuğunuzu tamamlayabilirsiniz. Gideceğiniz yerdeki saatleri dikkate alarak yemek düzeninizi birkaç gün önceden düzenlemeye başlayın.
• Yedikleriniz bütün yolculuğunuzu etkileyeceği için öncelikle bineceğiniz uçakta servis edilecek mönüyü öğrenin.
• Kronik bir hastalığınız varsa ilaçlarınızı ve ihtiyacınız olan atıştırmalık gıdaları yanınızda bulundurun.
• Yüksek basınç nedeniyle su kaybedeceğiniz için bol su tüketin. İhtiyacınız olan suyu tüketmezseniz yolculuğun sonunda yorgunluk ve halsizlik hissedebilirsiniz.
•Kafeinli içecek tüketiminde kontrolü elden bırakmayın.
• Hafif yiyecekleri tercih edin.
• Kuru kayısı içine ceviz doldurarak, kayısı sandviçleri hazırlayın.
• Leblebiyi, gaz yapmayacağı ve tok tutacağı için rahatlıkla yiyebilirsiniz.
• Yemek için vaktiniz yoksa fast fooda alternatif olarak, sandviç tüketin.
• Gazlı içecekler yerine ayran ve sodayı tercih etmeniz, yolculuk sonrası yorgunluğunu azaltmak için faydalı olacaktır. • Seyahatte ishal yaşamamak için çiğ sebzeden kaçının, güvenmediğiniz yerlerde salata yemeyin.
• Yolculuğunuz uzadıkça oturma pozisyonunuz önem kazanır. Uzun süre hareket etmeden oturursanız yüksek basınç nedeniyle kan akışınızda yavaşlama ve kan pıhtılaşması problemleriyle karşılaşabilirsiniz.
• Uçakta sık sık yürüyüş yapın, hareket edin.
