Bel ve sırt ağrılarından kurtulmanın yolları haberimizde.
Oturma pozisyonunuzu doğru bir şekilde ayarlarsanız, kaslarınızı yerinde tutarak omurganıza ihtiyacı olan desteği sağlarsınız.
Bedensel aktivite ve esneme hareketleri ağrınızı giderecektir.
Hareketsiz geçen bir yaşam tarzı, aşırı kilo alımına neden olarak bel ve eklem ağrısına neden olabilir.
Uzmanların açıklamalarına göre, bel ve sırt ağrılarının geçmesi için tenis topu kullanılabilir. Sert bir zemine tenis topunu koayarak üzerine yatın ve yavaşça hareket edin. Böylelikle dolaşımınız güçlenecektir.
Evdeyken bacaklarınızı yukarı kaldırarak uzanmak, ağrılarınızı hafifletecektir.
Hem sağlıkla bir hayat ve hemde kronik ağrılardan kurtulmak için yüzme gibi spor dallarına yöneliniz.
Bel ve sırt ağrısı yaşanyanların yapmaları gereken en önemli egzersizlerdir. Dik duruş için özellik önemlidir.
Bel ve sırt ağrılarının nedeni, sırtımızda omurganın her iki yanında bulunan kasların gerilmesidir. Bu gerilmenin en önemli nedeni strestir. Strese girdiğimizde ilk önce boyun kaslarımız gerilir. Bu gerilme sonucunda "C" harfine benzeyen boyun omurgamız düzleşir, omuz ve sırta giden sinirlerin çıkışları daralır, sinirler baskı altında kalır. Bu baskı ile birlikte sırttaki kaslar gerilir. Bu yüzden ağrı duyarız. Kasların uzun süre gergin halde kalması kas topaklarına neden olur. Yani tıpta fibrozit dediğimiz oluşumlara neden olur. Bu fibrozitler en ufak bir yorgunlukta, ağır kaldırma sonucunda, klima veya vantilatör altında uzun süre kalmada ağrılar yaratır, dayanılmaz ağrılar çekeriz. Kas gerginliğini azaltmak için farkında olmadan sırtımızı kamburlaştırır, artık son dönemlerini yaşayan ihtiyarlara döneriz.Bu ağrıları uzun zaman çekenler, avuç avuç ilaç alırlar, doktor doktor dolaşırlar, ömür boyu bu ağrılardan kurtulamayacaklarını düşünerek karamsarlığa kapılırlar.
