Ramazan ayı içinde spor (tenis oynamak) ya da spor yapmak isteyen vatandaşlarımızın dikkat etmesi gereken durumlar vardır. Öncelikle, gönül rahatlığıyla hem oruç tutup hem spor (tenis oynayabilir) yapabilirsiniz. Düzenli spor yapıyorsanız tempoyu hafif düşürerek çalışmalarınıza devam edebilirsiniz. Öğleden sonra spora başlarsınız, aç kaldığınız için kan şekeriniz düşebilir ve sorun yaşabilirsiniz. Oruç tutan vatandaşlarımız spordan kopmak istemiyorlarsa, iftar ya da sahurdan 2.5 saat sonra spor yapmaları daha sağlıklıdır. Yinede kesinlikle yüksek değil hafif tempoda yapmalısınız. Bir profesyonel gibi çok ağır tempoda antrenman yapıyorsanız, vücudu zorlamanın manası yok antrenmanların sayısını azaltmalısınız. Oruçluyken bunlara dikkat etmezseniz, tansiyon, şeker gibi ve metabolizmanızda sorunlar yaşabilirsiniz. Bunun sonuçlarında da baş dönmeleri, ağrımaları hatta bayılmalara sebep olursunuz. Uzun süre yüksek tempolarda da koşulmamalı, hafif ve kısa süreli koşuları tercih etmelisiniz.
Ramazan ayında beslenmeniz, günlük beslenmenize yakın olmalıdır. Oruç tutan ve spor (tenis oynayan) yapan vatandaşlarımız, sahurda yavaş kullanılan karbonhidratlı ve protein içerikli besinleri kullanmalıdırlar. Bu şekilde beslendiğiniz takdirde vücudunuz daha uzun süre dayanıklı olacaktır. İftara doğru açlığınız artış göstereceğinden, porsiyonlarınızın küçük olmasına ve yavaş yemeye dikkat etmelisiniz. Bunlara dikkat etmediğinizde ramazan ayı bittiğinde aşırı kilo aldığınızı, sağlık sorunları yaşadığınızı ve kendinize eziyet ettiğinizi görürsünüz. Daha ayrıntılı teknik konuları çevrenize değil tıp ve ilahiyatçı bilim adamlarına danışmalısınız. Bilim çağında yaşadığımız şu günlerde, Ramazan ayını huzurlu geçirmek ve keyifli bir spor yapmak istiyorsanız, bu kıstaslara dikkat ederek hem orucunuzu tutabilir hem de sporunuzu yapabilirsiniz.
