Gecenin ilerleyen saatlerinde uyanıp buzdolabını karıştırmanın, kontrolsüz bir şekilde akşam yemeğinden arta kalanları yemenin ve ertesi sabah bunun pişmanlığını yaşamanın gece oburluğunun belirtisi olduğu bildirildi. Gece oburluğunun çok yaygın görüldüğünü belirten uzmanlar, üç çeşit gece oburu bulunduğunu kaydetti. Uzmanlar, ilk grubun sık sık uyanıp bir kurabiye ve sütle yatağa dönenler, ikinci grubun gecede sadece bir kez uyanıp biraz atıştıranlar ve son grubun kontrol edilemez bir iştahla uyanıp buzdolabındaki birçok besini tüketenler olduğunu ifade ettiler. Uzmanların önerileri ise şöyle: Akşam yemeklerini her zamankinden bir saat ileriye kaydırıp uykunuzun kaçmaması için daha hafif ve kolay sindirilebilir yiyecekler tüketin. Yatağa gitmeden evvel işinizi daha da garantiye almak için iki adet bisküvi ya da bir meyveyle midenizi doldurun. Her gece aynı saatte yatın. Sık sık uyanmamak için oda ısısına da dikkat etmenizde yarar var. Yatmadan evvel odanızı havalandırın. Çünkü kötü hava nefes almanızı zorlaştırarak gecenin bir yarısı uyanmanıza sebep olacaktır.