Kış mevsimi yaklaşınca soğuk algınlığından korunmak isteyenler, yüksek dozda C vitamini almaya başlıyorlar. C vitamininin bağışıklığı arttırarak hastalıklara kaşı koruduğu bir gerçek. Ayrıca suda eriyen bir vitamin olduğu için fazlasının idrar yoluyla atıldığı da öyle. Ancak bilinmesi gereken başka gerçekler arasında C vitamininin asit yapıda olduğu da var. Bu da midede asidi arttırarak tahriş yaratabiliyor. Bağırsaklarda tahrişi olduğu zaman da ishaller ortaya çıkabiliyor. Aşırı miktardaki C vitamininin, idrarla atılması halinde, idrarda kristalleşerek taş oluşumunu kolaylaştırması riski de var. C vitaminini, 1000 mg'ı aşmayacak dozlarda ya da son yıllarda piyasaya verilmiş olan 'ester' formunda kullanmak, sindirim sistemi tahrişini önlemek açısından yararlı.