|
|
|
Hastalığınıza
göre beslenin
Hasta olmamak en güzeli ama yatağa
düşerseniz beslenme şeklinize, çeşitli
diyetlere dikkat etmenizde fayda var...
Çeşitli hastalıklara sahip insanların, daha sağlıklı bir hayat sürebilmeleri için doktorların ve uzmanların kendilerine tavsiye ettikleri şekilde beslenmeleri gerekiyor. Bazı hastalıklarda diyete önem vermek gerekirken bazılarında azar azar ama sık yemeniz tavsiye ediliyor. Uzmanlar; kolesterol yüksekliği, şeker hastalığı, ishal, kabızlık, mide yakınmaları ve gut hastalığı için önerilen beslenme şekillerini şöyle sıralıyor...
Mide yakınmaları
Yemekleri az az, sık sık olacak şekilde tüketin.
Yavaş yiyiniz, iyi çiğneyin.
Yiyecek ve içeceklerinizin çok sıcak veya çok soğuk olmamasına dikkat edin.
Karında basıncı artıran sıkı kemer, çamaşır kullanmayın.
Yemeklerden hemen sonra uzanıp yatmayın.
Sıvıları öğün aralarında alın.
İlaçlarınızı yeterli su ile birlikte, tercihen dik pozisyonda alın.
Sigara kullanmayın, sakız çiğnemeyin.
Bunları tüketmeyin: Kızartma ve kavurma metoduyla pişirilmiş besinler, sakatatlar, pastırma, sucuk, sosis, soğan, sarımsak, keskin naneli şeker, kahve, çay, neskafe, karbonatlı içecekler, çikolata, et suyu içeren besinler, acılı baharatlar, baharat olarak kullanılan otlar, margarin, tereyağ, yağlı besinler, kişiye dokunan veya gaz yapan bütün gıdalar.
Şeker hastalığı
Her türlü meşrubat.
Bal, reçel, pekmez, marmelat, şeker ve şekerli tatlılar, hamur işleri, börek, pasta, kek, kurabiye, çikolata.
Fındık, fıstık, ceviz, badem gibi fazla yağ ve kalori içeren kuruyemişler.
Her türlü kızartmalar, kavurmalar ve soslar, yağlı yiyecekler, kremalar.
İçeriği bilinmeyen yiyecekler.
İshal
Sıvı alımını artırın.
Yemeklerinizi azar azar, sık sık yiyin.
Şekerli besinleri yemekten kaçının.
Kızartılmış besinler yemeyin.
Yağlı gıdalardan kaçının. (Yağlı peynirler, soslar, kaymak, krema vb.)
Haşlanmış patates, pirinç lapa, kızarmış ekmek, yağsız yoğurt, tuzlu ayran, yağsız beyaz peynir, ızgara veya haşlama et gibi gıdalarla beslenin.
Meyvelerden özellikle kabuksuz elma, şeftali ve muzu tercih edin.
Hazır meyve suları, alkol, süt içmeyin.
Aşırı baharatlı, salçalı besinler, konserve tüketiminden kaçının.
Kepekli yiyecekler tüketmeyin.
Çiğ sebze tüketmeyin.
Sebze yenilecek ise, yağsız-iyi pişmiş fasulye, havuç, ıspanak, patatesi tercih edin.
Kızartmayı unutun
Kabızlık
Az az, sık sık yemek yiyin.
Kepek veya kepekli gıdalar tüketin.
Sabah kalkınca 1-2 bardak ılık su için.
Her öğün sebze, meyve yiyin.
Kabuklu meyveleri soymadan yiyin.
Kayısı, erik tazesi veya marmelatı tüketin.
Gut hastalığı
Bunları tüketmeyin.
Karaciğer, beyin, pastırma, salam, sosis, sucuk, sardalya, işkembe, sakatatlar.
Tam yağlı peynirler.
Et suyu içeren besinler.
Kuruyemişler, kızarmış patates.
Kuru fasulye, mercimek, nohut, bulgur, bakla, kuşkonmaz, bezelye, karnabahar, ıspanak ve et, balık, tavuk, hindi gibi besinlerden günde sadece bir porsiyon tüketin.
|
|
Aşırı zayıflık
kısırlık yapıyor
Güzel olmak her kadının rüyasıdır. Ancak, uzmanlar aşırı zayıflığın kadının doğurganlığını yok edeceğini vurguluyor
C vitamininin de
fazlası zararlı
Zatürreenin de
aşısı var
Su sağlığın anahtarıdır
Yeterli su alınmadığında böbreğin görevini, karaciğere verdiği ve bunun da şişmanlığa yol açtığını biliyor musunuz? Vücudun yüzde 2 oranında su kaybetmesinin performans düşüklüğüne, yüzde 3 oranında kaybın fiziksel güç düşüklüğüne, yüzde 8 oranındaki kaybın ise solunum güçlüğüne sebep olduğu bildirildi. Üroloji Uzmanı Op. Dr. Abdullah Adır, su içme bilincinin yerleşmemesi sebebiyle Türkiye'de yeterli düzeyde su tüketilmediğini savundu. Aşırı terlemeye bağlı olarak su kaybının arttığını ifade eden Adır, bu yüzden su tüketimine gereken özenin gösterilmesi, yetişkin bir kadının günde ortalama 2.2 litre, erkeğin ise 3 litre su içmesi gerektiğini bildirdi.
Ekrana sigara
yasağı geliyor
Sigarayla Savaşanlar Vakfı Başkanı Ubeyd Korbey, yıl sonunda çıkmasını bekledikleri Tütün Ürünleriyle Kontrol ve Mücadele Yasası'yla ekranlara sigara yasağının geleceğini söyledi. Korbey, yaptığı açıklamada, mevcut yasanın yeniden düzenlenmesi için 1,5 yıldır çalışma yaptıklarını belirterek, yeni yasayla, sigara içmeyen kişilerinin haklarını korumak amacıyla bazı kurallar getirileceğini kaydetti. Korbey, "Paketin bir yüzünün yüzde 40'ını kapsayacak şekilde "sigara öldürür", diğer yüzünde ise neden ölüme sebep olduğuna dair uyarı yazıları olacak" dedi. "Sigara görüntüyle bulaşır" diyen Korbey, medyanın sigara bağımlılığının kazanılmasında etkili bir güç olduğunu söyledi. Çocukların ekranlarda gördüğü sanatçı ve siyasetçilerden etkilendiğini vurgulayan Korbey, "Yasayla, televizyonda yayınlanan her türlü programlar da tütün ve tütün ürünleri kullanılamayacak" diye konuştu.
|
|
|
|
