Mesleki tükenmişlik sendromu (Burnout), kişinin kendisine büyük hedefler koyup, daha sonra istediklerini elde edemeyip hayal kırıklığına uğrayarak, yorulduğunu ve enerjisinin tükendiğini hissetmesi olarak açıklanıyor. Uzun süre beklentilerine yanıt bulamayarak, hayal kırıklığına uğrayan, mükemmeli arayan, daha fazla çalışmak isteyen, ama bu tempoyu tutturamayarak, suçluluk duygusuna kapılan kişilerde çok sık görüldüğü belirtiliyor.

Tükenmeyin, tüketin!

İşte uzmanların tükenmişlikten kurtulmak için önerileri: l Duygularınızdan kaçmayın ve onları sağlıklı bir biçimde dile getirin l Çalışırken dinlenme araları verin. Biraz kalkıp mutfağa gidin ve su için. l İşlerinizi programlayın. Zaman yönetimine özen gösterin. l Beslenmenize dikkat edin. Öğle yemeğini sürekli olarak bisküvi ve tost yemekle geçiştirmeyin. l Uykunuza özen gösterin. l İş dışında sürekli işlerden konuşmayın.

ASLIHAN ALTAY KARATAŞ

« Geri Dön