kısa sürede acıkmadan kilo vermek isteyen kişiler için tavsiye edilmektedir. Bu diyetin doktora danıştıktan sonra ve en çok 3 gün boyunca yapılması tavsiye edilir. Yüksek proteinli beslenmek açlığın ortadan kalkmasını sağlar. Çünkü proteinler tokluk verir. Protein diyeti sayesinde sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz mümkündür. Protein ağırlıklı beslenirken karbonhidratları az tüketmek şarttır. Kalori miktarı önemlidir. Yani protein miktarı yüksek diye kesinlikle yüksek kalori içeren gıdalar tüketilmemelidir. Yağ ve karbonhidrat sınırlıdır. Diyetisyenler tarafından tercih edilen bir beslenme tarzıdır.
Protein Diyeti Yaparken Hangi Besinler Tüketilebilir?
Protein diyetinde tüketilebilecek besinler arasında şunlar yer alır:
Protein diyeti yaparken kuru yemişleri ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Dilerseniz salatanızın içine de bir avuç kadar ekleyebilirsiniz. Yağsız etleri akşam ve öğle öğünlerinde salata yanında tüketebilirsiniz. Salata konusunda tüketim sınırı bulunmaz. Yumurta her sabah haşlanmış olarak 1 tane günde tüketilebilir. Deniz ürünleri akşam yemekleri için sindirimi kolay olduğundan ideal yemeklerdir.
Protein Diyetinin Zararları Nelerdir?
kontrollü olunması halinde meydana gelmeyecektir. Uzun süreli protein ağırlıklı beslenmek kolesterol yükselmesine neden olabilir. Ayrıca karaciğerde yağlanma ve bazı böbrek hastalıkları da meydana gelebilir. Bu diyet kısa süreli uygulandığı için sorun olmaz. Böbrek hastası olan kişilerin diyeti uygulamadan önce mutlaka doktora danışmaları gerekir. Yüksek protein oranında beslenmek böbrek hastaları için sakıncalı olabilir.
Protein Diyeti Yaparken Hangi Besinler Tüketilmemelidir?
Protein diyetinde tüketilmeyecek besinler arasında şunlar yer alır:
Protein Diyetinde Kalori Hesabı Yapılır mı?
yapılması gerekmez. Burada temel amaç kişilerin aç kalmadan kilo vermesidir. Elbette diyet sırasında yenilen besinlerin kalorisine dikkat etmek gerekecektir. Ancak bu ortalama şekilde hesaplansa yeterli olacaktır. Bu diyet genellikle hızlı sonuçlar almak isteyen kişiler tarafından tercih edilmektedir. Protein içeren besinlerin glisemik indeksi düşük olur. Bu da sindirilmesi için gerekli olan sürenin uzun olması anlamına gelir. Bu nedenle diyet uzun süre tokluk sunar ve diyette olmanıza rağmen yine de aç kalmazsınız. Bu şekilde beslenmenin metabolizmayı hızlandırdığı da bilinmektedir. Bu nedenle vücudunuz için ileri dönemler adına da iyi bir karar almış olursunuz.
Protein Diyeti Yaparken Örnek Menü Nasıl Olur?
Protein diyetinde örnek menüler arasında şunlar yer alır:
Protein diyeti menüsü örneği kuralların dışına çıkmadan kendi zevkinize göre de oluşturabilirsiniz. Sabah uyanınca nasıl bir menü olursa olsun yağ yakımını hızlandırması için ılık su ve limon için.
Bunlar da ilginizi çekebilir: