Vücudun yükünü çeken omurga kemiğinin yapısına aykırı hareketlerin omurgada rahatsızlıklara neden olduğunu belirten uzmanlar, yaz aylarında sırtüstü yüzmenin, güneş ve kum banyosu yapmanın sırt ve bel ağrılarının giderdiğini bildirdi.

Uzmanlar, sırtımızı sağlığa kavuşturmanın ilk adımının, omurgayı yormayan doğru bir duruşa alıştırmanın şart olduğunu, bunun için de ayakların bitişik, sırtın düz ve başın dik tutulmasını öneriyor.

Omurgada değişik hareketleri yapmayı ve vücudun dik durmasını sağlayan bağlantılar bulunduğunu ancak, fazla kilo, hareketsizlik ve uzun süre yanlış pozisyonda oturma gibi nedenlerle omurga üzerine fazla yük bindiğini ve omur kemikleri arasındaki mesafe azaldığından omurganın yapısının bozulduğunu anlatan uzmanlar, "Örneğin masa başında uzun saatler geçiriyorsanız sırt kaslarınız yeterince çalışmıyor ve omurganıza fazla yük biniyor demektir. Bazı egzersizlerle omurgayı esnetmek gerekir" dedi.

Sırtüstü yüzme tercih edilmeli

Yüzmenin birçok rahatsızlık için olduğu gibi sırt ağrıları için de çok uygun bir spor olduğunu vurgulayan uzmanlar, "Sırt egzersizi için sırtüstü yüzme tercih edilmelidir. Güneş ve kum banyolarının şifalı etkisi de sırt ağrılarına iyi gelecektir. Uygun bir masaj tekniği yaz aylarında sırt ağrılarından kurtulmamıza yardımcı olabilir" diyor.

Bunların yanısıra, ağrısız bir sırt ve bel için bazı kurallara dikkat edilmesi gerektiğine dikkat çeken uzmanlar şu tavsiyelerde bulunuyor: "Yüksek topuklu ayakkabılar beli içeri doğru ve omuzları ise geriye doğru ittiğinden omurganın dengesini bozar.

Alçak topuklar hem bacak hem de beliniz için daha sağlıklı bir seçimdir."