Havalardaki ani değişimlerin etkisiyle, varisler ve bacak ağrıları artar. İşte bunu engelleyebilmek ve sağlıklı bacaklara sahip olmak için yapacağımız birkaç ufak tefek yöntem var.

Bunları uygularken başta en dikkat etmemiz gereken şey bacaklarımızı hareketsiz bırakmamaktır. Bunun için her gün jimnastik yapmamız gerekmiyor. Arabayla gittiğimiz yakın mesafelere yürümek, asansör yerine merdiveni kullanmak ile işe başlayabiliriz. Bunun yanı sıra her akşam ayaklarımızı 10 dk. kadar yüksek bir yastık üzerine uzatıp dinlendirdiğimiz taktirde sağlıklı ayak ve bacaklara sahip olabiliriz.

Fiziksel bir takım egzersizler yapmak ve bedeni sürekli zinde tutmak son derece önemli. Fakat bunun dozunu kaçırmamak gerekli. Özellikle spora yeni başlıyorsanız günde sadece 10 dk. egzersiz yeterli olacaktır. Süreyi zamanla çoğaltmak mümkündür. Hafif hareketlerle başlayıp özellikle problemli bölgeye çalışmak en doğrusudur.

Unutmamamız gereken çok önemli birşey de selüliüt sorunu yaşıyorsak kafainli içeceklerden son derece uzak durmalıyız.

Ispanaklı volavan

MALZEMELER: 6 adet volavan hamuru, 200 gr. ıspanak, 2 adet sosis, 1 adet soğan, 1 çorba kaşığı sıvı yağ, 1 adet yumurta, tuz, karabiber.

YAPILIŞI: Soğanlar yemeklik doğranıp sıvı yağ ile pembeleşene kadar kavrulur. Ispanaklar iyice yıkanıp ufacık doğranır. Soğanlara eklenip sularını tamamen çekene kadar kavrulur. Sosisler halka halka doğranıp ıspanaklara eklenir. 1-2 kez çevrilip tuz, karabiber ilâve edilir. Hazırlanan iç volavan hamurlarının ortasına konulur. Hamurların kenarlarına yumurta sarısı sürülüp 180° fırında 15 dakika pişirilir.

Künye

Temsilcilikler

ReklamTarifesi

AboneFormu

MesajFormu