Diyet yaparken spor yapmak zorunlu değildir. Sadece diyetin vücut açısından faydasını arttırmak, diyet sırasında meydana gelebilecek sarkmalar ve yumuşamalar gibi vücudu deformasyona iten yan etkileri önlemek amacı ile spor yapmak gerekir. Spor sağlık için yapılmalı ve ömür boyu devam etmelidir. 1-2 ay gibi geçici süre yapılan sporun hiçbir faydası olmaz. Tam aksine 1-2 ay spor yapıp bıraktıktan kısa bir süre sonra vücut daha çabuk deformasyona uğrar. Spor yapmadan diyet yapmanın faydası olur mu? Bu soruya da 'diyet ve spor birbirini tamamlayan etmenlerdir' şeklinde cevap veren uzmanlar ikisinin de kendine özgü faydaları olduğunu birlikte uygulandığında vücuttaki etkisinin maksimuma çıkacağını belirtiyorlar. Hiçbir gıdanın uygun miktarda yenilirse kilo aldırmayacağını belirten uzmanlar diyet ve spor yaparken mutlak süt içilmesinin gerekliliğini vurguluyorlar. Günde 2 bardak süt veya 2 bardak yoğurdun vücudun kalsiyum ihtiyacını karşıladığını unutmamak gerekir.

Spor vücut hareketlerinin hızlanmasına, vücudun kalp, dolaşım sistemlerinin güçlenmesine yol açar. Yoğunluğu en düşük egzersiz şekli olan yürüyüşü aksatmadan sürdüren ve beslenme şeklini doğru olarak düzenleyen kişiler kalp ve dolaşım sistemi sağlığını da korurlar.
Danışman: Nil Şahin Gürhan
(0216) 348 73 15

Top tarhana çorbası

MALZEME: 2 parça tarhana, yarım su bardağı nohut, yarım su bardağı kuşbaşı yağsız koyun eti, 1 adet iri domates, 5 diş sarmısak, 1 çorba kaşığı margarin, tuz, nane, karabiber, 10 su bardağı su.

YAPILIŞI: Kurutulmuş tarhana ile nohutu bir gece önceden ıslatalım. Nohut, tarhana ve eti bir tencereye alarak, domatesi rendeleyelim. Karabiber taneleri ve 10 su bardağı suyu ekleyip, etler yumuşayıp lime lime olana dek pişirelim. Pişen çorbayı ateşten alarak etleri ezelim. Üzerine dövülmüş sarmısakları ekleyelim. Margarini tavada kızdırarak kırmızı biberi ekleyelim. Yağı çorbanın üzerine gezdirerek servis yapalım. Tarhananın yapılışı: Top tarhana Denizli yöresinde değirmenlerde normal undan ayrı olarak tarhanalık iri kepekli buğdaydan öğütülür. Bire bir ölçüde kaynamış suyun içine kepekli un katılır. Karıştırılarak ağır ateşte koyulaşana dek pişirip, hamurla özleşene dek yoğurulur. Tuz eklenir. Hamur, topraktan yapılmış büyük kaplara koyulur. 3 hafta her gün yoğrulur. 3 hafta sonunda top top şekil verilerek güneşte kurutulur.

GÜLSEN ORTAÇ

Künye

Temsilcilikler

ReklamTarifesi

AboneFormu

MesajFormu