Doğal Tıp Derneği Başkanı Dr. Ender Saraç, erken yaşta şişmanlığın ergenlik dönemindeki genç kız ve erkeklerin en önemli sorunu olduğunu belirterek, "Çaresiz değiliz. Sağlıklı bir şekilde zayıflama sağlayabiliriz" dedi.

Dr. Saraç, Türkiye'de son 20 yılda beslenme alışkanlıklarının olumsuz yönde değiştiğini, alınan fazla yağ ve kalorilere karşın hareketin giderek azaldığını anlatarak, toplumda fazla kilolu gençler oluşmaya başladığını bildirdi.

Diyeti zamana yayın

Ergenlik dönemindeki aşırı kilolu genç kız ve erkeklerin, sağlıklı bir şekilde zayıflaması için yapılacak diyetin zamana yayılmasının doğru olacağını dile getiren Dr. Ender Saraç, şunları söyledi: "Taze sebze ve az şekerli meyveler ile salata bolca tüketilmeli.

Gün içerisinde 1.5-2 litre ılık su, ayrıca adaçayı, açık yeşil çay, yasemin çayı ve ıhlamur gibi bitki çayları tüketilmeli. Sabah erken saatlerde ve akşam üzerleri, özellikle yukarı doğru sıçramalı hareketler içeren voleybol, basketbol ve ip atlama yapılmalı. Hiç hareketin yapılmadığı sağlıklı bir zayıflama programı olamaz. Bu dönemde protein dengesi demir, kalsiyum, çinko gibi maddeler ve B vitaminleri de çok önemlidir.

Roka, antepfıstığı, ıspanak, pazı, brokoli, kırmızı-siyah üzüm, karadut, erik, tere, kivi, yeşil mercimek, birer bitkisel demir kaynağıdır. Eğer beraberinde C vitaminli bir meyve veya meyvesuyu tüketilirse çok yararlıdır. Tüm bunlar bolca tüketilmeli."

"Ergenlik döneminde hızlı ve şok diyet sakıncalı" diyen Dr. Saraç, hekim kontrolü olmadan yapılan diyetlerin metabolizmayı olumsuz etkileyeceğini ve büyümeyi durduracağını kaydetti.