ile sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Yüksek protein içeriğine sahip olan yumurta, uzun süre tok kalmanızı sağlar. Bu şekilde aç kalmadan kilo vermiş olursunuz. 2 haftada 10 kg’ya kadar verebilirsiniz.
Yumurta diyeti sonuçları kişinin mevcut kilosuna, metabolizma hızına vb. farklı etmenlere göre herkes için değişiklik gösterebilir. Diyete başlamadan önce mutlaka uzmana danışın ve diyet için uygun olduğunuzu onaylatın.
Yumurtanın karbonhidrat düzeyi düşüktür. Özellikle kahvaltı sofralarında sık tüketilen bu besin yüksek besin değerine sahiptir. Göz sağlığını korumadan, meme kanserini önlemeye kadar çok sayıda özelliği vardır.
Haşlanmış Yumurta Besin Değerleri
Haşlanmış yumurtalar protein ve sağlıklı yağlarla doludur. Haşlanmış yumurta kalori ve diğer besin değerleri şöyle:
Yumurtaların sunduğu tüm besinler için, oldukça düşük kalorili bir besindir . Haşlanmış yumurta sadece 77 kalori, 5 gram yağ ve çok az miktarda karbonhidrat sağlar.
Yumurta Diyeti Faydaları
Yumurta diyetinin yararları şu şekilde sıralanabilir:
Yumurta diyeti yüksek besin içeriği ve kalıcı kilo verdirme özelliği nedeniyle tercih edilmektedir. Diyet yaparken tadı hoşunuza gitmeyen şeylerden yemenize gerek yok. Hem lezzetle, hem acıkmadan hem de hızlı bir şekilde kilo vermek bu diyet ile mümkün!
Diyetin Potansiyel Yan Etkileri
Haşlanmış yumurta diyeti son derece kısıtlayıcıdır ve sadece belirli gıdalara izin verir ve tüm gıda gruplarını ortadan kaldırır. Bu, diyetin uzun vadede uygulanmasını zorlaştırmakla kalmaz, aynı zamanda beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamayı da zorlaştırır. Sadece birkaç özel yiyeceğe izin verildiğinden, özellikle diyeti uzun vadede uygularsanız, besin eksikliği yaşayabilirsiniz.
Örneğin, kepekli tahıllar lif, vitamin ve mineral bakımından zengindir, patates gibi nişastalı sebzeler ise büyük bir C vitamini, potasyum ve magnezyum kaynağıdır. Bu gıda gruplarının hiçbirine bu diyete izin verilmez. Dahası, diyet kalori açısından o kadar düşüktür ki, pek çok insan için tüketilen besinler yeterli olmayabilir.
Uzun süreli kalori kısıtlaması, enerji seviyelerinde azalma, bağışıklık fonksiyonunun bozulması, kemik yoğunluğunun azalması ve adet bozuklukları gibi ciddi yan etkilere neden olabilir.
Yumurta Diyeti Listesi
Yumurta diyeti listesi için en sağlıklı örnek menüler önemli rol oynamaktadır. Sizin için araştırdığımız bu menü sayesinde zayıflamak için bir adım atmış olabilirsiniz. Ancak bunun için doktorunuza başvurmalısınız. İşte yumurta diyeti listesi için örnek menü:
Birinci Gün
şu şekilde sıralanabilir:
İkinci Gün
Yumurta diyeti ikinci gün örnek menü şu şekilde sıralanabilir:
Yumurta Diyeti Yaparken Nelere Dikkat Etmek Gerekir?
şu şekilde sıralanabilir:
Bunlar da ilginizi çekebilir: