Gözünde canlandırma
Sizi kaygılandıran ve gerginleştiren durumları yaşadığınızı gözünüzde canlandırmak, korkunuzu yenmenizi sağlar. Örneğin kalabalığa karşı şarkı söylediğinizi hayal edin veya bir açık oturum sırasında size sorulan sorulara yanıt verdiğinizi. Herkesin gözünün üstünüzde olduğunu ve onları etkilemenizin beklendiğini düşünün.Öyle bir durumda yapabildiğinizin en iyisini yaptığınızı hayal edin. Her fırsatta bu egzersizi tekrarlayın ve her seferinde daha iyisini yaptığınızı canlandırın. Ve benzer bir durumla karşılaştığınızda, kafanızda canlandırdığınızın aynısını yapmaya çalışın.
Her insanın utangaçlık derecesi farklı. Ancak bunu aşmanın da yolları var. İşte kendinizi daha iyi anlamanızı ve anlatmanızı sağlayacak 10 yöntem…
1/ 7
Bilgilenin
İçinizden kaçı kalabalığa konuşma yapmaktan çekiniyor? Kalabalığa karşı konuşma veya sunum yapmak neredeyse herkesi korkutur. En alışkın olanlar bile önemli bir konuşma yapmadan önce gerilirler. Sizin de böyle hissetmeniz çok doğal. Peki bu gerginliği atmak için ne yapmalı?
Konuşma yapacağınız konuyla ilgili araştırma yapıp bilginizi arttırmanız. Sadece konuşma değil, sizi ürküten şey neyse onunla ilgili mümkün olduğunca çok şey öğrenmeye çalışmalısınız. Tabi tutulacağınız şeylere karşı yeterince bilgiye sahip olmak, özgüveninizi arttıracak ve gerginliğinizi azaltacaktır.
2/ 7
Gözünde canlandırma
Sizi kaygılandıran ve gerginleştiren durumları yaşadığınızı gözünüzde canlandırmak, korkunuzu yenmenizi sağlar. Örneğin kalabalığa karşı şarkı söylediğinizi hayal edin veya bir açık oturum sırasında size sorulan sorulara yanıt verdiğinizi. Herkesin gözünün üstünüzde olduğunu ve onları etkilemenizin beklendiğini düşünün.Öyle bir durumda yapabildiğinizin en iyisini yaptığınızı hayal edin. Her fırsatta bu egzersizi tekrarlayın ve her seferinde daha iyisini yaptığınızı canlandırın. Ve benzer bir durumla karşılaştığınızda, kafanızda canlandırdığınızın aynısını yapmaya çalışın.
3/ 7
Konuşmaya devam etmek
Utangaç insanlar için zor bir konu değil mi? Büyük ihtimalle basit bir selamdan sonra ne konuşacağınızı merak ediyorsunuz. Konuşmaya devam etmenin en kolay yolu karşındakine iltifat etmektir. Hatır için iltifat etmek değil, içten gelen övgü buzları eritmede gerçekten yardımcı olabilir. İnsanlar kendileriyle ilgili konuşmaya bayılır o yüzden ne söyleyeceğinizi bilmiyorsanız daha az konuşup daha çok soru sorun. Hayatlarıyla ilgili, hayalleri ve istekleriyle veya kendileriyle ilgili herhangi bir soru insanları konuşmaya iter.
4/ 7
Kendinizi ödüllendirin
''Pozitif teşvik'' yeni bir alışkanlığa koşullanırken psikologların kullandığı bir tanımdır. Kendinize otobüste tanımadığınız birine ''Merhaba'' demek veya sınıfınızdan bir çocukla konuşmak gibi bir hedef koyup yaptıktan sonra kendinizi ödüllendirmenizdir. Bu ödüller en sevdiğiniz çikolatayı diyette olsanız bile yemek veya yeni bir elbise almak olabilir. Bu sizi, daha büyük hedeflere ulaşmanız için motive edecektir.
5/ 7
Gevşeyin biraz
Etrafınıza ördüğünüz duvarlar yüzünden ne sıklıkla hapiste gibi hissediyorsunuz? Tavsiye, gevşeyin biraz. Hayatta asla yapmam dediğiniz şeyleri yapın. Kendinizi canlı hissettirecek herhangi bir şey; safariye gitmek veya paraşütle atlamak. Sınırlarınızı zorlayın ve içinizdeki gerçek kişiye çıkması için bir şans verin. Sürekli sosyal normlara bağlı kalarak yaşamayın, arada bir sınırları unutmak iyidir.
6/ 7
Reddedilmek hayatın sonu değil
Reddedilmek hayatın bir parçasıdır. Dışarıdaki her insandan sizi anlamasını bekleyemezsiniz. Bazen önyargılarla veya basmakalıp sözlerle karşılaşacaksınız. Ama bunu ağırbaşlılıkla karşılayacak kadar güçlü olmalısınız. Dünya sizi aşağı çekmek isteyen insanlarla dolu ve kendinizi sadece kendiniz yukarı çekebilirsiniz. Kendine acıma tuzağına sakın düşmeyin, bu yapabileceğiniz en kötü şey olur. Dersinizi alın ve yolunuza devam edin.
7/ 7
Kendinizi sevmeye başlayın
Utangaç insanların en büyük problemi yeterince iyi olduklarını düşünmemeleri. İçlerinde herkesin tapmak isteyeceği bir şey olduğuna inanamazlar. Herkes kendine göre güzel yanları vardır. Siz daha iyisini yapabilirsiniz. Kafanızda görünmez bir taç varmış gibi yürüyün. Kendinizi sevin. Bazı konularda başarısızlığa düştüğünüzde kendinize fazla yüklenmeyin ve küçük hedeflerden başlayarak daha büyük hedeflere yönelin.
#utangaçlık
#utangaçlığı aşmak
8 yıl önce
