ÖSS, LGS VE TUS gibi kesintisiz ders çalışmayı gerektiren ağır sınavların ardından, obeziteye yakalanmamak için düzenli egzersiz yapın.

Sınava yoğun tempoda çalıştığı için saatlerce hareketsiz kalan ve düzensiz beslenen öğrencilerin kaslarının yağ dokusuna dönüşmesiyle, obezite riski artıyor. Selçuk Üniversitesi Eğitim Fakültesi Beden Eğitimi ve Spor Bölümü Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Yalçın Kaya, insan vücudundaki kasların büyük bölümünün, direnç gördüğü ölçüde geliştiğini, uzun süre kullanılmayan kasların ise yağa dönüştüğünü belirterek, düzenli egzersiz yapılmasını önerdi.

Hareketsiz kalmayın

Kasa dönüşen yağların kilo problemleriyle başlayarak, artık bir hastalık olarak kabul edilebilen obeziteyi tetiklediğini anlatan Kaya, bu durumun ağırlıklı olarak masa başında çalışan, hareketsiz bir hayatı olan ya da düzenli spor yapmayanlar için daha büyük risk taşıdığını ifade etti.

Aynı tehlikenin, adeta geleceklerinin şekillendiği ÖSS'ye hazırlanan yüzbinlerce öğrenci için de geçerli olduğunu vurgulayan Kaya, şunları kaydetti:

"Sınava yoğun tempoda çalıştığı için saatlerce hareketsiz kalan, düzensiz beslenen ve stres altında olan öğrencilerin kasları yağ dokusuna dönüşebiliyor. Bu duruma, zamanı en iyi şekilde değerlendirmek için uykusuz geçirilen geceler de eklenince vücutta denge daha da bozuluyor. Bu nedenle de tüketilen yiyecekler, vücutta daha kolay depolanabiliyor. Bu durum ise kalp ve damar rahatsızlıkları başta olmak üzere birçok hastalığa neden olan obeziteye yol açıyor. Obeziteyi önlemek için uzman gözetiminde egzersiz yapılmalıdır. Uzmanla çalışma olanağı bulamayan kişiler için pratik bir nabız ölçme yöntemi uygulanabilir. Yapılacak egzersizlerin, yağları kasa dönüştürecek tempoda ayarlanması gerekir. Bunun için de, ideal egzersiz nabız hızı, sabit rakam olan 220'den kişinin yaşının çıkarılması ile elde edilecek sonucun yüzde 70'i olarak belirlenir."