Bazı vitaminlerin eksikliğinin saç dökülmesine neden olabileceğini belirten uzmanların öncelikli tavsiyesi dengeli beslenme ve bilinçli bir bakım...

Bilim adamları, bazı vitaminler ile demir, çinko, selenyum, bakır, kalsiyum gibi oligoelement eksikliğinin saç dökülmesine neden olabildiğini belirtirken, "Dengeli beslenin" önerisinde bulunuyorlar. İnternetteki "www.hastarehberi.com" adlı sitede, sağlıklı saçlara sahip olmak için yapılması gerekenler anlatılırken, saçların dökülmemesi için alınacak önlemler de tek tek sıralanıyor. Bilimadamları, kahve, çay, alkol ve acılı besinler tüketiminde aşırıya kaçmamayı, ağır yemeklerden uzak durmayı öneriyorlar. Midenin ağır yemekleri sindirirken zorlandığını hatırlatan bilimadamları, sindirim sırasında kanın mideye hücum ettiğini, bunun da saç diplerinin daha az kanla beslenmesine neden olduğunu belirtiyorlar.

Şapka takmaktan kaçının

Sağlıklı saçlara sahip olmak için yemeklerden sonra ıhlamur, papatya ya da nane çayının içilmesini tavsiye eden uzmanlar sitede, "Saçlarınızı iki günde bir yıkayın. Her gün yıkamak zorundaysanız, sık yıkama için uygun olan bir şampuan seçin. Mümkün oldukça bere, şapka takmaktan kaçının. Saçınızı yıkadıktan 1-2 gün sonra saç dipleriniz kaşınıyorsa bir cildiye uzmanına görünmenizde yarar var. Saçınızı çok sert fırçalamayın" önerilerinde bulunuyorlar.

A'DAN Z'YE SAÇ BAKIMI

A VİTAMİNİ: Saç tellerinin gelişimi için yardımcı, ama saç derisi üzerinde de dengeleyici bir rol oynuyor. Karaciğer, yağlı balık, süt ürünleri, yumurta, ıspanak, marul, kırmızı renk meyve ve sebzelerde bulunuyor.

B4 VİTAMİNİ: Saç folikülü için gerekli. Patates, yumurta sarısı, meyveler, lahana, domates ve ette bulunuyor.

B5 VİTAMİNİ: Saçların uzaması, güçlenmesi için önemli. Karaciğer, yer fıstığı, brokoli, hububatlar ve avokadoda bulunuyor.

B6 VİTAMİNİ: Saçların canlılığı için gerekli. Kırmızı et, balık, yumurta, muz, kuruyemiş, lahana ve ıspanakta bulunuyor.

H VİTAMİNİ: Dökülmesini önlemek için gerekli. Karaciğer, kuruyemiş, yumurta sarısı, süt ve süt ürünlerinde bulunuyor.

FOLİK ASİT (B9): Saçlara canlılık ve parlaklık kazandırıyor. Karaciğer, ıspanak, lahana, kuruyemişte bulunuyor.

E VİTAMİNİ: Kan dolaşımına yararlı. Foliküllerin yaşlanmasını önlüyor. kırmızı et, bitkisel yağlar, yumurta, yeşil yapraklı sebze, kuruyemişte bulunuyor.

F VİTAMİNİ: Saç ve deri sağlığı için gerekli. Bitkisel yağlar, kuruyemiş ve avokadoda bulunuyor.

SELENYUM: Saç derisinin canlanması, kepeği önlemek için gerekli. Yumurta, ton balığı, domates, et ve çikolatada bulunuyor.

DEMİR: Saç köklerini besliyor. Eksiliği durumunda saçlar zayıflıyor ve dökülüyor. Karaciğer, et, ceviz, yumurta sarısı ve bira mayasında bulunuyor.

ÇİNKO: Yağ üretimini dengeliyor. Deniz ürünleri, karaciğer, tavuk eti, kırmızı et, badem ve süt ürünlerinde bulunuyor.