Bağırsak tembelliği ya da kabızlık özellikle kadınlarda oldukça yaygın bir sağlık sorunu. Peki bağırsak neden tembelleşiyor? Nedeni günümüzün yoğun ve stresli yaşamından tutun da, genetik, psikolojik, fiziki ve beslenme hatalarına kadar geniş bir yelpazeye açılıyor. Eğer sizin sorununuz beslenme hataları ile oluşuyorsa siz dengesiz ve lif açısından fakir bir beslenme, az su içmek, hızlı yemek yemek, hareketsizlik gibi hatalar zincirini oluşturdunuz demektir.

Bitkisel lifler sindirimi kolaylaştıran mide sularının işlevini düzenliyor. Bu lifler çözünür ve çözünmez olarak ikiye ayrılıyor. Kabızlıkla mücadele en yararlı olanlar lahanagillerde bulunan "çözünmez" liflerdir. Meyve, soğan, sarmısak ve enginarda bulunan "çözünür" lifler ise şeker, yağ ve kolesterol emilimini yavaşlatsa da bağırsaklar için "çözünmez" lifler daha faydalıdır. Enginar, soğan, yer elması, ve hindibağda bulunan bir madde, bağırsaktaki flora bakterilerinin işlevini düzenleyip kalsiyum alımını kolaylaştırır ve kabızlığı engeller. Kabızlık konusunda en yararlı vitamin F vitaminidir. Keten tohumu, ayçiçek yağı, buğday tohumu ve soya yağında bol miktarda F vitamini mevcuttur. Oluşan bağırsak tembelliği için çok basit önlemler vardır. Bol su içmek, bitkisel çaylar, süt, meyve suları, bol sebze ve yoğurt içeren bir beslenme programı ile organizmanın temizlenmesini ve biriken toksinlerin atılımını sağlayın. Yataktan kalkar kalkmaz 1-2 bardak ılık su için. Bağırsak kaslarının çalışmasını sağlayan su bağırsakları da harekete geçiriyor.

Künye

Temsilcilikler

ReklamTarifesi

AboneFormu

MesajFormu