Bursa Sağlık Müdürü İsmail Hakkı Çelik, aşırı sıcakların etkili olduğu dönemlerde güneşin etkisini en fazla hissettirdiği 10. 00-16. 00 saatleri arasında mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmaması konusunda vatandaşları uyardı.
Çelik, yaptığı açıklamada, son günlerde mevsimnormallerinin üzerinde seyreden hava sıcaklığının gerekli önlemleralınmadığı takdirde insan sağlığını olumsuz etkileyebildiğini, özellikle güneş ışınlarının güçlü olduğu saatlerin daha fazla risk oluşturduğunubildirdi.
Özellikle çocuk, yaşlı, hamile, aşırı kilolu, açık alanda çalışan,şeker, kalp-damar, beyin-damar, kronik solunum sistemi, karaciğer ve böbrek hastalığı olan kişilerin aşırı sıcaklardan daha fazla etkilendiklerine işaret eden Çelik, vatandaşların aşırı sıcak vegüneşten kaynaklanan zararlı etkilerden korunmak amacıyla bazı önlemleralmaları gerektiğini vurguladı.
"Günün en sıcak saatleri olan 10. 00-16. 00 arasında mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalı. Bu saatlerde denize de girilmemeli" diyen Çelik, dışarıda bulunulduğunda da açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysilerin tercih edilmesini, geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmesini, güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmasını istedi.
Dışarıda çalışması gerekenlerin mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmeleri gerektiğini ifade eden Çelik, şöyle konuştu: "Güneş ışınlarının dik geldiği 10. 00-16. 00 saatleri arasında denize girmek ve güneşlenmek sakıncalıdır. Bu saatlerin dışında denize girmek isteyenler de güneşten koruyucu, en az 15 koruma faktörlü krem kullanmalı, şapka ve gözlük gibi gerekli koruyucu önlemleri almalı ve uzun süre kesintisiz güneşlenmemelidir. Yoğun fiziki aktivite ve sporyapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Ağır fiziki aktivitelerden kaçınılmalıdır. Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar, günde en az ikikez, bebekler ise sık sık güneş veya sıcak çarpması yönünden izlenmelidir. Bebek, çocuk ve engelliler ile hayvanlar kapalı ve parketmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır. "Çelik, aşırı sıcaklar yüzünden vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmasının, bunun mümkün olmadığı durumlarda el, ayak, yüz ve ensenin soğuk suyla ıslatılması ya da silinmesinin önemli olduğunu bildirdi.
Sıcak havalarda beslenmenin de önemli olduğunu belirten Çelik, her günen az 12-14 su bardağı sıvı tüketilmesi, kahvaltıda az yağlı peynir,zeytin ve taze sebzelerin tercih edilmesi, kafein içeren içecekler yerine süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çaylarınıniçilmesi gerektiğine dikkati çekti.
YAĞLI YEMEKLERDEN KAÇININ
Çelik, yağlı besinlerin ve kızartmaların tüketiminden kaçınılması,kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirilmiş yemeklerin tercih edilmesi halinde sıcağın zararlıetkilerinden korunulabileceğini söyledi. Çok soğuk ve buzlu içeceklerinmide kramplarına neden olabileceği için içilmemesi gerektiğine değinen Çelik, kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içeceklerin, vücutta daha fazla sıvı kaybına yol açtığını, bu yüzden bu tür içeceklerin tüketilmemesi gerektiğini söyledi.
EDİRNE'DE SICAK HAVA İLE İLGİLİ UYARI BROŞÜRÜ
Edirne'de son iki gündür sıcaklığın 40 derecenin üzerine çıkmasıüzerine, hava sıcaklığı ile ilgili uyarı broşürleri dağıtımına başlandı.
Sağlık Müdür Yardımcısı Gülten Yörüten, yaptığı açıklamada, hastanelerde dağıttıkları broşürlerde, vatandaşları, zorunlu olmadıkça evlerinden çıkmamaları konusunda uyardıklarını bildirdi.
Edirne'de kamu kurum ve kuruluşlarında çalışan engelliler, hamileler vekronik hastalığı olanların 2 gün idari izinli sayıldığını anımsatanYörüten, şöyle dedi:"Hastanelerimizi gerekli tedbirleri almaları konusunda uyardık.
Ambulanslarımızı sürekli faal olmasını sağladık. Arkadaşlarımız, hastaneve sağlık ocaklarında sıcaktan korunma yöntemlerini anlatan broşürlerdağıttı.