Birçok kişi ramazanda “az yiyorum ancak kilo alıyorum” der. Doğrudur, çünkü vücut savunma mekanizmalarını devreye sokar. Uzun süren açlık dönemlerinde, açlığı tehdit olarak yorumlayan vücudumuz, yenilen yemeklerin bir bölümünü yağa çevirip depolamayı tercih eder. Ayrıca, beslenme ve hareket hataları da eklenince, değil kilo vermek, tersine yağlanma olur. Hatta hareketsiz kişilerde bu yağlanma özellikle göbek - bel - kalça bölgelerinde değişiklikler oluşturur. Bunun üstüne bayramda da tatlıya saldırmamız, kilomuzu kat kat artırır. Ender Saraç, sağlıklı bir Ramazan ayı geçirmemiz için evimizde bulundurmamız gereken malzemeleri ve kilo almamak için nasıl beslenmemiz gerektiğini anlattı…
Soğuk suya saldırmayın
Ramazan'da doğru beslenmek için yapılması gerekenler: