Antrenörlük yaptığı spor salonunda sorularımızı cevaplayan Kır, Vücut Geliştirme ile nasıl tanıştığını şöyle anlattı; "2007 yıllında arkadaşlarıma plaj vücudu yapmak için 1 ay spor salonuna gidip kayıt yaptırdım. 5 yıl içinde Türkiye 2.si oldum. Bu sporu bırakmadım ve çok sevdim antrenörlük eğitimleri aldım ve hala severek devam ediyorum"Toplum olarak kışın diyet yapmayı, yazın spor yapmayı sevdiğimizi belirten Kır, bunun vücuda yararı değil zararı olduğunu söylüyor.
Türkiye'de fitness'a ilgi nasıl?
Türkiye'de insanlar yaz yaklaştıkça hemen spor salonlarına koşarlar. Kışın üye bulamazken yazın spor salonları dolup taşıyor. Düşünün kışın çoğu zaman çalıştırmadığımız koşu bantlarında yaz aylarında sıra bekliyoruz. Aslında spor yapmayı bizim bir yaşam tarzı haline getirmemiz lazım. Avrupa ülkelerinde bu bir kültürdür ve insanlar sağlık açısından bu sporu tercih ediyorlar. Türkiye'de ise tam tersi. Fitness sporunu sadece yaz aylarında yapsak bile bilinç sizce yapıyoruz.
Bu sporu yaparken nelere dikkat etmemiz lazım ?
Spor yaparken diyetle birlikte yapmalısınız. Ama biz kışın diyet yapıyor, yazın ise spor. Yaz ayları geldiğinde ise ilk işimiz evimize en yakın spor salonuna gidip kayıt olmaktır. Tabi bu işe yaramıyor. Diyetin sporla birleşmesi lazım, Fitness yaparken beslenmeye dikkat etmeliyiz. Bu sporun yüzde 70 beslenmedir, yüzde 30 ise antrenmandır. İnsanlar deli gibi çalışıp hiçbir sonuç alamıyorlar, çünkü iyi beslenmiyorlar. Tabi bu da bir etki göstermiyor. Karbonhidrat, vitamin ve proteyinleri düz almadıkları için bir sonuca varamıyorlar. Kaslarınız geliştikçe vitamin ihtiyacınız artar. Bunları tabi iyi bir şekilde yaparsanız 3 ay içinde güzel bir vücuda sahip olursunuz.
Neden Yaz aylarında ilk tercih Fitness?
Bizim insanlarımız aslında plajlarda güzel bir vücuda sahip olmak için spor yapıyorlar. Sadece plajda vücut sergilemek için geliyorlar. Bizim en çok karşılaştığımız soru ise "Hocam ben sizin gibi olmak istemiyorum. 1 ay içinde plaj vücudu yapabilir miyim?". Bunun cevabını sizin aracılığınızla veriyim 1 ay spor yapılmaz. Bu spor süreklilik isteyen bir süreç beslenme ve spor bir yaşam tarzı haline getirmeli. Beslenme alışkanlığınızı sporla birleştirirseniz o zaman uyguladığınız programdan sonuca varabilirsiniz. Bu spor vücut güzelleştirmesin bir yana vücudu dinç tutar. Güçlü bir vücut kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Kas oranı artığı zaman kondisyonuz da artar.
Antreman programlarını nasıl belirliyornuz?
Antrenörlük kurslarında ilk olarak sağlık eğitimi alırsınız. Spor yapmak için kayıt aldığımız zaman idmanlara başlaman vücut analizi yapıyoruz. Bu analiz sonrasında sporcunun yağ ve kas oranlarına görüyoruz. Sağlık problemi varsa bile bu analiz sonrasında ortaya çıkıyor. Test sonuçlarına göre programlarına göre başlıyoruz. Uyguladığımız sıkı bir çalışma sonrasında vücut forma giriyor. Tabi bu 1 ay değil kişiye göre değişse bile en az 3 ay.
Siz yarışmalara katılırken nasıl çalışıyorsunuz?
Biz yarışmalara katılırken beslenmemiz ve uyguladığımız diyet daha katı oluyor. Örneği sabah kahvaltısında 10 yumurta beyazı yanında yulaf ezmesi yiyoruz. Biz sadece proteyin ve korbonhidrat alıyoruz. Günde 4-5 öğün yemek yememize rağmen daha dikkat ediyoruz. Salatayı bol bol tüketip kesinlikle yağ almıyoruz. Günde sadece 5 gram tuz, hiçbir şekilde şeker almıyoruz. tüm sebzeleri haşlayarak yiyoruz. Antrenmanları 1 -4 arası yapıyoruz. Çünkü vücudun en verimli olduğu saatlerdir. Bu süreç 6 ay sürüyor. Eylül ayında yarışmalar için çalışmalara ve diyete başlayacağım. Bu sene hedefim birinci olmak.