Uykusuzlukla savaşmayı kolaylaştıran 5 besin
Uykunun kalitesi sadece uyku saatinize bağlı değil. Tükettiğiniz besinlerin uyku kalitenizle doğrudan bir ilişkisi var. İşte uykusuzluk ile savaşmanızı kolaylaştıracak 5 besin.
1/ 5
Ceviz doğal melatonin kaynağı olduğu için uykuya geçişte size yardımcı olur. Akşam yemeğinden sonra bir çay bardağı kadar yemek yeterli olacaktır.
2/ 5
Seratonin ve melatonin hormonlarının salınımının artmasına yardımcı olur. Ayrıca magnezyum ve potasyum ile kaslarınızın gevşemesine yardımcı olur.
3/ 5
Akşamdan yatmadan önce yenilen 1 kase ahududu sizi yatıştırır ve uykuya hazırlar.
4/ 5
Yulaf, kaliteli bir uyku için önemli olan kalsiyum ve magnezyum mineralini içerir. Aynı zamanda içerdiği melatonin ile kaliteli bir uyku ile vücudunuzu yenilemenizi sağlar.
5/ 5
Uykusuzlukla savaşmayı kolaylaştıran 5 besin
#uykusuzluk
#beslenme
#sağlıklı yaşam
#doğal yaşam
6 yıl önce
