Hayat Aşırı sıcaklarda sıvı değil su tüketin

Aşırı sıcaklarda 'sıvı' değil 'su' tüketin

Aşırı sıcak ve nemli havalarda vücutta terleme yoluyla yaşanan sıvı kaybını, sıvı değil su tüketerek telafi edin. Uzmanlar bu havalarda herhangi bir sıvı içecekten çok, özellikle bol miktarda su tüketilmesinin çok daha doğru olduğunu ifade ediyor.

Haber Merkezi AA
Gazlı içecek, meyve suyu, çay ve kahve susuzluk hissini geçici olarak giderse de sonrasında daha da fazla susuzluk hissi oluşturuyor, hem de vücudun sıvı ihtiyacını doğru bir şekilde karşılamıyor.
Gazlı içecek, meyve suyu, çay ve kahve susuzluk hissini geçici olarak giderse de sonrasında daha da fazla susuzluk hissi oluşturuyor, hem de vücudun sıvı ihtiyacını doğru bir şekilde karşılamıyor.

Son dönemlerde yaşanan aşırı sıcak havalarda vücuttaki su kaybının telafi edilmesi için sıvı tüketiminin üzerinde sıklıkla durulurken, uzmanlar ise “sıvı” değil, direkt olarak “su” tüketilmesi gerektiğini söyledi.
Son yılların en sıcak yazlarından biri yaşanırken, aşırı sıcak ve nemli havalar, vücutta terleme yoluyla yaşanan sıvı kaybının nasıl telafi edileceğini de gündeme getirdi. Sıvı tüketiminin çok büyük önem taşıdığı tartışıladursun, uzmanlar bu havalarda herhangi bir sıvı içecekten çok, özellikle bol miktarda su tüketilmesinin çok daha doğru olduğunu ifade etti.
“Çay, kahve ve gazlı içecek sıvı sayılamaz”


Özellikle gençlerde yoğun görülen gazlı içecek, meyve suyu, çay ve kahve tüketimine dikkat çeken Doç. Dr. Ayhan Olcay, “Bu içeceklerde bol miktarda katkı maddesi ve şeker bulunuyor. Susuzluk hissini geçici olarak gideriyor olsa da, hem sonrasında daha da fazla susuzluk hissi oluşturuyor, hem de vücudun sıvı ihtiyacını doğru bir şekilde karşılamıyor. Dolayısıyla bunları sıvı kategorisinde değerlendirmek pek mümkün değil. Bu nedenle vücudun yaşadığı sıvı kaybının telafisinin bu tip içeceklerle sağlanması doğru bir davranış değil. Kafeinli içecekler ve özellikle de alkol de vücudun dengesini bozabiliyor. Bu nedenle sıcaklarda yaşanan sıvı kaybını bilhassa suyla telafi etmek ve günde en az 2,5 ilâ 3 litre su içmek gerekir” dedi.

Kronik hastalığı olanlar ne yapmalı?


Aşırı sıcakların başta kalp, tansiyon ve diyabet gibi kronik hastalıkları olanlar için büyük tehdit oluşturduğunu ifade eden Doç. Dr. Olcay, “Özellikle pıhtıya bağlı damar tıkanıklığı sorunu yaşayan hastaların daha da dikkatli olması gerekiyor. Bu sorunu yaşayan hastalar, bilhassa stent, by-pass, anjiyoplasti ve kapakçık ameliyatı gibi müdahaleler geçirmişlerse, genelde kan sulandırıcı ilaçlar kullanırlar. Aşırı sıcak havalar da kanın yoğunlaşmasına neden olur ve pıhtı riskini artırabilir. Bu nedenle bu hastalar aşırı sıcaklarda ilaçlarına büyük özen göstermenin yanında, günlük en az 2,5 ilâ 3 litre su tüketiminde bulunmak durumundalar. Aksi takdirde kalp krizi kaçınılmaz olabilir. Diyabet ve tansiyon gibi rahatsızlıkları bulunan kişiler de ilaçlarına dikkat etmekten başka, bol miktarda su tüketimini unutmamalı. Bundan başka yine bu dönemde kan şekerini artırabilecek yağlı ve kalorili yiyeceklerden çok, sebze ağırlıklı beslenmeye dikkat edilmeli” ifadelerini kullandı

Su ve besinlerle bulaşan hastalıklar
HAYAT
Su ve besinlerle bulaşan hastalıklar

Uzmanlardan aşırı sıcak uyarısı
HAYAT
Uzmanlardan aşırı sıcak uyarısı

Aşırı sıcaklarda böbreklerinize dikkat edin
HAYAT
Aşırı sıcaklarda böbreklerinize dikkat edin

Aşırı sıcaklara karşı 10 kritik önlem
HAYAT
Aşırı sıcaklara karşı 10 kritik önlem
Abone Ol Google News

6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunundaki amaçlar ile sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerezler kullanılmaktadır. Detaylı bilgi için çerez politikamızı inceleyebilirsiniz.