AYDINLIK TÜRKİYE'NİN HABERCİSİ
Albaraka Türk

Y A Z A R L A R
Stresle başa çıkabilmek

Stres çağın hastalığı. Özellikle büyük şehirde yaşayanların sık sık maruz kaldıkları bir durum. Başa çıkabilmek ve onun bünyemize verebileceği zararları azaltmak için neler yapılması gerektiği konusunda işte uzman önerileri.

"Öncelikle, gerçekleşmesi imkansız denilecek kadar büyük hedefler yerine, küçük hedefleri basamaklar halinde aşmak yolunu tercih etmek, yani beklentileri küçültmek gerekiyor.

"Sizin için çok önemli bir konu değilse, arkanızı dönüp uzaklaşın ve unutun gitsin.

"Çözmeniz gerekiyorsa, başkalarından yardım ve destek istemekten çekinmeyin. Unutmayın sorunlar paylaşıldıkça küçülür.

"Sorun karşısında paniğe kapılmayın.

"Sorunu çözmeye yoğunlaşın. Bunun için soruna değil, çözme sürecine, yollarına yoğunlaşın.

"Sorunu küçük parçalara bölün, önem sırasına göre sıralayın ve hepsini çözmeye çalışmak yerine parça parça çözmeye çalışın.

"Daha önce karşılaştığınız ve artık gündemde olmayan stresler karşısında neler yaptığınızı hatırlayın.

"Size keyif veren hobi gibi konulara zaman ayırın.

"Yanında bulunmaktan keyif aldığınız dostlarınıza zaman ayırın.

"Eğer mümkünse stres kaynağını ortadan kaldırmaya çalışın.

Tabii ki, 'her yiğidin yoğurt yiyişi farklıdır'. Herkesin de stresle başa çıkabilmede farklı yöntemleri olabilir. Ancak unutmayın ki, sizin hayatınız çok önemlidir. Olaydan doğrudan etkilenen sizin çok sevdiğiniz bir başka kişi de olsa, sizin ona yardım edebilmeniz için güçlü ve sağlıklı olmanız gerekiyor.

Yaşam biçiminde yapacağınız küçük değişiklikler size sağlık açısından katkıda bulunacağı gibi strese karşı mücadelede daha güçlü olmanızı sağlayacaktır.

"Yeterince uyumaya zaman ayırın.

"Dengeli beslenin. Özellikle bol bol taze yeşil sebze ve meyve tüketmeye özen gösterin.

"Düzenli egzersiz yapın.

"Yoğun günlük temponuz içinde, dinlenmeye küçük de olsa zaman ayırın.

"Evden ve işten uzakta, kısa da olsa tatil fırsatları yaratın.

"Varsa hobilerinize ve eğlencenize de zaman ayırın.

Kayısılı pilav

Malzemeler: 15 adet kuru kayısı, 3 çorba kaşığı yağ, 1 adet kuru soğan, 2 su bardağı baldo pirinç, 2 yemek kaşığı Antep fıstığı, yarım çay kaşığı tarçın, 3,5 su bardağı su, tuz, karabiber.

Yapılışı: Kayısıları, yumuşaması için 1-2 saat suda bekletin. Suyunu süzüp doğrayın. Bir tencerede ince kıyılmış soğanı yağ ile pembeleşene dek kavurun. İçerisine süzülmüş pirinci kayısıları, tuz ve karabiberi ekleyin. Biraz daha kavurun üzerine 3,5 bardak kaynar suyu dökün. Kısık ateşte suyunu çekene dek pişirin. Üzerine havlu kağıt kapatıp 10 dk. demlendirin. Teflon bir tavada tarçın ve fıstığı kavurup pilava ilave edin. 1-2 karıştırıp 5 dk. daha demlendirin. Sıcak servis yapın.

GÜNÜN MÖNÜSÜ

• Kayısılı pilav • Fırın tavuk • Meyve


17 Haziran 2003
Salı
 
GÜLSEN ORTAÇ


Künye
Temsilcilikler
AboneFormu
MesajFormu

Ana Sayfa | Gündem | Politika | Ekonomi | Dünya
Kültür | Spor | Yazarlar | Televizyon | Hayat | Arşiv
Bilişim
| Dizi | Röportaj | Karikatür | Çocuk
Bu sitede yayınlanan tüm materyalin HER HAKKI MAHFUZDUR. Kaynak gösterilmeden çoğaltılamaz.
© ALL RIGHTS RESERVED