Ramazan ayının yaz mevsimine gelmesi sebebiyle yaklaşık on yedi saat oruç tutuyoruz. Hem hava sıcaklığı hem de susuzluğun etkisiyle birçok kişi, oruçluyken spor yapmaktan kaçınıyor. Hal böyle olunca birçok kişinin aklına “İftar öncesinde ya da sonrasında spor yapmak sağlığa zararlı mı?" sorusu geliyor.
Erken saatte spor yapmayın
Uzmanlar, oruçluyken spor aktivitelerinin sıcak hava nedeniyle erken saatlerde yapılmasını önermiyor.
Akşamüzeri spor yapın
İftardan önce yine de spor yapmak isteyenler içinse en uygun saatin 17.00-19.00 arası olduğu belirtiliyor.
En uygunu iftar sonrası
Ancak uzmanlar yine de çok susuz kalınacağı için spor yapmak için en uygun zamanın iftar sonrası olduğunun altını çiziyor.
En ideali yürüyüş
Ramazan boyunca yapılacak en ideal spor ise iftardan 1-2 saat sonra yürüyüş yapmak.
Yağlı yemeklerden uzak durun
Elbette iftardan sonra spor yapacak olanlar, oruçlarını açarken bol yağlı yemeklerden uzak durmalılar. Daha sağlıklı yiyeceklerle oruçlarını açanlar, iftardan sonra ise rahatlıkla sporlarını yapabilirler.
Hazmı kolaylaştırır
İftardan belli bir süre sonra yapılacak olan spor, hazmı kolaylaştırır.
Sağlık için önemli
Ramazan ayı boyunca ağır sporlardan kaçınmak, sağlık için son derece önemli.
Doktorunuza danışın
İleri yaşlarda oruç tutan ve iftardan sonra spor yapmak isteyenlerinse doktorlarına danışmaları çok önemli. Doktorun onay vermesinin ardından ileri yaşlardaki kişiler de iftar sonrası yürüyüş yapabilir.
Spora ara vermeyin
Uzmanlar, düzenli olarak spor yapanların ise kesinlikle Ramazan ayında spora ara vermemeleri gerektiğini vurguluyor.
Ekstrem sporlardan uzak durun
Ramazan ayında ise ekstrem sporlardan kaçınılması gerekiyor. Çünkü bu tarz sporlarda tansiyon ve şekerle ilgili sorunlar yaşanabilir.
Suyu ihmal etmeyin
Ramazan ayında ister spor yapın ister yapmayın ama suyu hayatınızdan eksik etmeyin. İftar ve sahur arasında en az üç litre su içmeye özen gösterin.