Doç. Dr. Güneş; 'Ülkemizde kalp damar hastalıkları giderek sıklığı artan ve tehdit unsuru olarak karşımıza çıkan bir durum. Bu nedenle kalp damar hastalıklarını oluşturacak risk faktörlerini uzun soluklu olarak önlememiz gerekiyor. Toplumumuzun genel yapısına baktığımızda çok fazla oturan bir toplum olduğumuzu görebiliriz. Dolayısıyla az yiyip çok yürümemiz, yaygın ama bir o kadar da kötü bir alışkanlık olan sigarayı bırakmamız gerekiyor. Çünkü pek çok hastamız, kan basıncı, kolesterol gibi risk faktörleri normal olmasına rağmen, sigara içtiği için kalp kriziyle karşımıza gelebiliyor.' açıklamasında bulundu.
Kalp sağlığınızı korumak için
• Belli bir yaşın üzerindeyseniz sağlık kontrollerinizi kesinlikle ihmal etmeyin.
• 30 yaşında en azından bir defa lipit panel, kolesterol ve şekerinize baktırın.
• İlaçlarınızı düzenli olarak kullanın.
• Her türlü gıdadan ama az miktarda tüketin.
• Akşam geç saatlerde yemek yemeği bırakın. Kalp hastasıysanız aşırı yemek yediğinizde, üstüne bir de aşırı miktarda alkol alırsanız tansiyonun çok düşmesi ya da çok yükselmesiyle karşı karşıya kalırsınız.
• Yediğinizi yaktığınızdan eminseniz yiyebilirsiniz (Daha az yemek daha çok aktivite).
• Daha çok meyve ve sebze ağırlıklı beslenin.
• Hayvani gıdalardan ve katı yağlardan mümkün olduğunca uzak durun.
• Cips, kuruyemiş gibi tuzdan zengin olan besinlerden uzak durun.
• Sigarayı bırakın.
• Düzenli bir şekilde en az her gün yarım saat yürüyüş yapın (Daha fazlasının da sakıncası yok).
• Sağlıklıysanız bile en az 5 yılda bir kontrollerinizi tekrarlayın.
Kalp sağlığınızı korumak için
• Belli bir yaşın üzerindeyseniz sağlık kontrollerinizi kesinlikle ihmal etmeyin.
• 30 yaşında en azından bir defa lipit panel, kolesterol ve şekerinize baktırın.
• İlaçlarınızı düzenli olarak kullanın.
• Her türlü gıdadan ama az miktarda tüketin.
• Akşam geç saatlerde yemek yemeği bırakın. Kalp hastasıysanız aşırı yemek yediğinizde, üstüne bir de aşırı miktarda alkol alırsanız tansiyonun çok düşmesi ya da çok yükselmesiyle karşı karşıya kalırsınız.
• Yediğinizi yaktığınızdan eminseniz yiyebilirsiniz (Daha az yemek daha çok aktivite).
• Daha çok meyve ve sebze ağırlıklı beslenin.
• Hayvani gıdalardan ve katı yağlardan mümkün olduğunca uzak durun.
• Cips, kuruyemiş gibi tuzdan zengin olan besinlerden uzak durun.
• Sigarayı bırakın.
• Düzenli bir şekilde en az her gün yarım saat yürüyüş yapın (Daha fazlasının da sakıncası yok).
• Sağlıklıysanız bile en az 5 yılda bir kontrollerinizi tekrarlayın.
Murat Ülker tartışmalara son noktayı koydu: Bitki bazlı süt daha mı yararlı?
Kansere karşı yeni güç! "Kişiye özel tedavi" hastalara umut oluyor
Bosnalı edebiyatçı Abdulah Sidran vefat etti
El Nino etkisiyle sırada en sıcak bahar var
Güzel yaşam kalpten geçer
Uzmanı açıkladı: Düzenli meyve tüketimiyle kalp damar hastalıklarından korunmak mümkün
Biruni Üniversite Hastanesi'nden Türkiye'de bir ilk: Aort yetmezliğinde uyguladığı yöntemle literatüre girecek
Kansere karşı yeni güç! "Kişiye özel tedavi" hastalara umut oluyor
Bosnalı edebiyatçı Abdulah Sidran vefat etti
El Nino etkisiyle sırada en sıcak bahar var
Güzel yaşam kalpten geçer
Uzmanı açıkladı: Düzenli meyve tüketimiyle kalp damar hastalıklarından korunmak mümkün
Biruni Üniversite Hastanesi'nden Türkiye'de bir ilk: Aort yetmezliğinde uyguladığı yöntemle literatüre girecek