Dost bakteriler ruh sağlığınızı koruyor

Bağırsaklarda yaşayan bakterilerin yalnızca sindirimi değil, ruh sağlığını da doğrudan etkilediği belirtiliyor. Son yıllarda yapılan araştırmalar, bağırsak mikrobiyotasındaki dengenin bozulmasının depresyon ve kaygı gibi ruhsal sorunlarla ilişkili olduğunu ortaya koyarken, uzmanlar “psikobiyotik” olarak adlandırılan faydalı bakterilerin bu alanda umut vadettiğine dikkat çekiyor. Bahçeşehir Üniversitesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Alpaslan Tanoğlu, bağırsakların “ikinci beyin” olarak tanımlanmasının tesadüf olmadığını belirterek, bağırsak ile beyin arasında kesintisiz bir iletişim bulunduğunu söyledi.

SEROTONİNİN YÜZDE 90’I BAĞIRSAKLARDA ÜRETİLİYOR

Bağırsak duvarında 100 milyondan fazla sinir hücresi bulunduğunu hatırlatan Tanoğlu, “Bağırsaklarımız, Enterik Sinir Sistemi sayesinde beyinle sürekli iletişim halindedir. Vücuttaki serotoninin yaklaşık yüzde 90’ı bağırsaklarda üretiliyor. Bu nedenle bağırsaklarımızdaki değişiklikler ruh halimizi, uykumuzu ve stres düzeyimizi doğrudan etkileyebiliyor” dedi.

MİKROBİYOTA DENGESİ BOZULDUĞUNDA RUH HALİ DE ETKİLENİYOR

Bağırsaklarda trilyonlarca bakteri ve mikroorganizmanın yaşadığını ifade eden Tanoğlu, bu canlı topluluğunun sindirimin yanı sıra bağışıklık sistemini ve beyin fonksiyonlarını da desteklediğini belirtti. Tanoğlu, “Son yıllardaki çalışmalar, bağırsak mikrobiyotasındaki dengesizliğin depresyonla yakından ilişkili olduğunu gösteriyor. Faydalı bakteriler azaldığında iltihaplanma artabiliyor, stres hormonu yükseliyor ve serotonin ile GABA gibi ruh halini etkileyen mekanizmalar olumsuz etkilenebiliyor” diye konuştu.

PSİKOBİYOTİKLER UMUT VADEDİYOR

Psikobiyotiklerin ruh sağlığı üzerindeki olumlu etkileri nedeniyle bilim dünyasında öne çıktığını vurgulayan Tanoğlu, “Psikobiyotikler, beyin ve ruh hali üzerinde olumlu etkileri gösterilmiş özel probiyotik türleridir. Yapılan klinik çalışmalarda bu bakterileri kullanan kişilerde depresyon ve kaygı belirtilerinin azaldığı, uyku kalitesinin arttığı ve iltihap düzeylerinin düştüğü gözlemlendi. Henüz tek başına bir tedavi yöntemi olarak kabul edilmese de mevcut tedavilere destek sağlayabilecek umut verici bir yaklaşım olarak değerlendiriliyor” ifadelerini kullandı.

‘NE YERSENİZ OSUNUZ’ SÖZÜ DOĞRULANIYOR

Sağlıklı bir mikrobiyotanın hem beden hem de zihin sağlığı için önemine dikkat çeken Tanoğlu, şu değerlendirmeyi yaptı: “Bağırsaklarınız sağlıklı olduğunda sadece mide-bağırsak sisteminiz rahat etmez; aynı zamanda zihniniz berraklaşır, ruhunuz dinginleşir ve bağışıklığınız güçlenir. ‘Ne yerseniz osunuz’ sözü bilim tarafından her geçen gün daha fazla doğrulanıyor."

Bağırsaklarınızı mutlu edecek 7 öneri

Prof. Dr. Alpaslan Tanoğlu, bağırsak mikrobiyotasını korumak ve dost bakterileri desteklemek için şu önerilerde bulundu:

Hayat

Çocuklarda bu belirtiler varsa dikkat: Yaz aylarında artıyor

Hayat

İnsan beyin kökü ilk kez bu kadar detaylı incelendi

Hayat

Yaz tatilinde bağırsak florasını bozan 5 etken