Çocukların 'biyolojik saatini' bozmayın

Medipol Sağlık Grubu’ndan Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Cihangir Akgün, “Biyolojik saat kayarsa büyüme durabilir, öğrenme zorlaşabilir” diyerek aileleri uyardı.

OBEZİTE RİSKİNİ DE ARTIRIYOR

Yaz tatilinde bozulan uyku düzeninin büyüme hormonunu olumsuz etkilediğini belirten Akgün, “Çocukların büyüme hormonunun en çok derin uyku sırasında salgılanıyor. Tatilde esneyen kurallar sonrası büyüme hormonunu baskılanıyor. Uyku düzeni bozulduğunda bu hormonun üretimi azalıyor. Bu da fiziksel gelişimi sekteye uğratabiliyor” diye konuştu. Tatilde çocukların uyku ritminin ciddi şekilde değiştiğini ifade eden Akgün, “Çocukların biyolojik saatleri bozulduğunda gün içinde huzursuzluk, dikkat dağınıklığı, sinirlilik gibi belirtiler görülebilir. Konsantrasyon eksikliği ise özellikle paten ya da bisiklet kullanan çocuklarda kazalara neden olabilir. Ayrıca sabah geç kalkma nedeniyle öğün atlanabilir ve gece geç saatlerde sağlıksız atıştırmalıklar tüketilebilir. Bu da obezite riskini artırır” ifadelerini kullandı. Uyku bozukluklarının sadece fiziksel değil, ruhsal sorunlara da yol açabileceğine dikkat çeken Akgün, “Çocuklarda anksiyete, depresif belirtiler ve davranış problemleri gelişebilir. Özellikle okul dönemine dönüşte uyum sağlamakta zorluk yaşanabilir” diye konuştu.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ ETKİLİYOR

Tatil döneminde çocukların uyku saatlerini okul temposuna yaklaştırmak için şu önerilerde bulunan Prof. Akgün, “Uyuma saatini okul öncesi dönemde her gün 15-30 dakika erkene çekerek biyolojik saati yeniden ayarlamak mümkün. Ayrıca uyumadan en az iki saat önce televizyon, tablet ve telefon gibi ekranlarla teması kesmek gerekiyor. Yatak odasının karanlık ve sessiz olması da kaliteli uykuyu destekler” ifadelerini kullandı. Akgün, uyku düzeninin bağışık sistemini de düzenlediğine dikkati çekti.

Hayat

Geçmişin şifreleri Diyarbakır'dan çıktı: Mezar kazısında tarihi yeniden yazdıracak keşif

Hayat

Düğünde şaşırtan anlar: Kahramanmaraş'ta kebapçı ağabey damat kardeşine tavuk pirzola taktı

Hayat

Türkiye kavruluyor: Sıcaklıklar 7 kentte 40 derecenin üzerine çıktı