Emziren anneye zorbalık yapmayın: Diyet baskısı süt kalitesini düşürüyor

Yeni doğurmuş anneler, doğum sonrası vücutlarındaki değişim nedeniyle eleştirilere maruz kalıyor. Özellikle yakın çevrenin ‘O kiloları kolay kolay veremezsin,’ ‘Ben doğurduğumda ne kadar zayıftım, sen hâlâ kilo veremedin mi?’ ya da ‘O bebek değilmiş, meğer sen bayağı kiloluymuşsun!’ gibi yorumlar, anneleri incitirken, sağlıksız bir sürecin başlamasına da kapı aralıyor. Yaşanan beden baskısı sonrası pek çok çiçeği burnunda anne, hızlı kilo verme kaygısıyla sağlıksız diyetlere başlıyor. Medipol Sağlık Grubu’ndan Diyetisyen Asya Naz Al, “Emzirme döneminde kilo vermek zamanla ve dengeli bir şekilde gerçekleşmeli. Bu süreçte yeterli protein, sağlıklı yağ ve kompleks karbonhidrat alımı son derece önemli. Aksi halde, hızlı kilo kaybı sadece süt üretimini azaltmakla kalmıyor, annenin bağışıklığını da zayıflatıyor” dedi.

Asya Naz Al

KALİTELİ SÜT İÇİN DENGE ŞART

Doğum sonrası bilinçsizce yapılan kısıtlayıcı diyetlerin anne sütünü doğrudan etkilediğini belirten Al, “Süt üretimi annenin beslenme dengesiyle yakından ilişkili. Yetersiz kalori alımı, sıvı eksikliği ve tek tip beslenme, sütün miktarını ve kalitesini düşürüyor” dedi. Özellikle ilk 6 ayda bebeklerin tüm besin ihtiyacını sadece anne sütünden karşıladığını hatırlatan Al, annenin kilo kaygısı yerine bebeğine odaklanması gerektiğine vurgu yaptı. Al sözlerini şöyle sürdürdü: "Toplumda maalesef yeni doğum yapmış kadınlara yönelik fiziksel baskı oldukça yaygın. Bu baskılar, anneleri çok düşük kalorili, sağlıksız diyetlere itiyor. Hızlı kilo kaybı vücutta toksin salınımına neden oluyor ve bu toksinler süt yoluyla bebeğe geçebiliyor. Bu nedenle emzirme döneminde yavaş ve sağlıklı kilo kaybı çok daha güvenlidir."

YAĞ, KALİTEYİ KORUYOR

Sütün kalitesini korumak için annenin yağ oranını koruması gerektiğine işaret eden Al, "Ayda en fazla 2 kilo, haftalık 500 gramlık bir kayıp ideal olurken, daha fazlası ise annenin vücut direncini düşürerek, süt üretimini azaltıyor. Bu da dolayısıyla bebek sağlığını tehlikeye atıyor” diye konuştu.

YUMURTA VE PEYNİRİ İHMAL EYMEYİN

Vücudun anne sütü üretmek için daha fazla enerji harcadığını vurgulayan Al, “Bu yüzden günlük kalori ihtiyacına 300-500 kalori kadar eklenmeli. Ancak bu kaloriler için yumurta, peynir, zeytin gibi klasik ve sağlıklı kahvaltılıklar tercih edilmeli. Anneler bazen ‘çok kilo aldım, bugün kahvaltıyı atlayayım’ gibi yanlış düşüncelere kapılıyor. Günde 4 ila 6 öğün, az az ve sık sık beslenme öneriyoruz" değerlendirmesi yaptı.

ÜÇ döneme farklı planlama

• Hamileliğin 3 ayrı evresinde farklı beslenme yaklaşımları gerektiğini hatırlatan Al, İlk üç ayda annenin ekstradan kalori almasına gerek yok. Hatta fazla kilolu anneler için bu dönemde kilo vermek bile önerilebiliyor. Ancak ikinci üç ayda kesinlikle kilo kaybı önermiyoruz" ifadelerini kullandı. Al'a göre, özellikle emzirme döneminde bebeğin gelişimini desteklemek için kalori alımını arttırmak büyük önem taşıyor.

Hayat

Sağlık Bakanlığı: 3,7 milyon kişi 'normal' kilo aralığının üzerinde

Hayat

Uzmanlar uyardı: Yaz sıcaklarında kalbinizi koruyun

Hayat

Diyabet alarmı: Çocuklarda vaka sayısı artışta