Birçok insanın kâbusu haline gelen ödem için arama motorlarında çok fazla soru yer alıyor. Ödem nasıl atılır? Ödem attıran, söktüren besinler hangileri? Ödem atmak için ne yapılmalı? Ödemin tedavisi var mı? Uzmanlar ödeme karşı alınabilecek basit ama etkili önlemleri paylaştı. İşte ödem atmanın 7 altın kuralı ve dikkat edilmesi gerekenler...
Ödem nedir? Ülkemizde hemen herkesin, her sektör çalışanının az ya da çok tanıştığı bir sorun. Sabah uyanır uyanmaz yüzünüzün şiştiğini, yüzüğünüzün dar geldiğini ya da ayakkabılarınızı zor giydiğinizi fark ettiğinizde aklınıza ilk gelen 'Neden ödem oluyor? Ödem söktürücü içecekler neler? Ödem nasıl atılır? soruları oluyor.
Uzmanlar ödem atma ve daha sağlıklı bir hayat sürmek için 7 altın kuralı paylaştı. İşte ödeme karşı alınabilecek basit ama etkili önlemler...
1- Hareket edin
Lenf sistemi, vücuttaki fazla sıvıların atılmasında son derece önemli. Uzun süre hareketsiz kalınması lenf dolaşımını azaltarak ödeme neden oluyor. Düzenli spor yapılması ise ödemi azaltıyor.
2- İlaçlarınızı kontrol edin
Bazı romatizma ilaçları ve tansiyon ilaçları ödeme neden olabiliyor. Tansiyon ilacına bağlı ödem oluştuysa doktorunuza danışarak ilacın değiştirilip değiştirilmeyeceğini mutlaka öğrenin.
3- Bu döneme dikkat!
Kadınlarda özellikle regl öncesi ve sırasında ödem artıyor.. Özellikle bu dönemde tuzlu ve karbonhidratlı gıdalardan uzak durulması gerekiyor.
4- Karbonhidratı azaltın
Fazla karbonhidrat vücudunuz bunu sindirebilmek için fazla su tutuyor. Bu durum da ödeme neden olabiliyor. Bunu önlemek için karbonhidrat içeren ekmek, makarna, pilav gibi besinlerin tüketimini azaltın.
5- Ödem attırıcı besinler tüketin
Kuşkonmaz, maydanoz, pancar, üzüm, yeşil fasulye, yapraklı yeşillikler, ananas, kabak, soğan, pırasa ve sarımsak gibi doğal idrar söktürücü sebzeler yiyin.
6- Yoğurt ve kefir tüketin
Yoğurt ve kefir vücuttan ödemi atan besinler arasında kabul ediliyor. Kalsiyumdan zengin olan bu gıdalar vücutta mineral dengesini sağlayarak ödem oluşumunu önlüyor.
7- Günlük su ihtiyacınızı mutlaka alın
Ödemin atılmasında normal su tüketimi önemli. Günlük en az 2.5 litre su içmelisiniz. Alkol gibi ödem artırabilecek içeceklerden uzak durmanızda yarar var.
