JET-LAG SİZİ YAKALAMASIN

Başta korku olmak üzere birçok neden, uçak yolculuğu sırasında beden sağlığımızı tehlikeye sokuyor. Uzmanlar, uzun uçuşlar sırasında Jat-Lag adı verilen ve zamana ayak uyduramamaktan kaynaklanan sorunların son yıllarda artması harekete geçti. Amerikan sağlık kuruluşlarından Mayo Clinic uzmanları da Jat-Lag'e duyarlı risk gruplarını sıraladılar. Buna göre hamileler, gribe yakalananlar, kalp kirizi geçirenler kadar, dalgıçlar ve şeker hastaları da risk grubuna giriyor.

İşte, uçuştan önce dikkatli olması gerekenler ve korunma yolları:

Doğum öncesi 5 ila 6 haftadan doğuma kadar geçen süre boyunca hamileler uçak yolculuğu yapmaktan kaçınmalı.

Uçuş sırasında vücut, kabin basıncından etkilenerek genleşeceği için yakın bir dönemde karın, merkezi sinir sistemi, göz veya göğüs kafesi ile ilgili operasyon geçirmiş kişilerin uçuşlarını ertelemeyi düşünmeleri uygun olur.

Soğuk algınlığı, grip veya üst solunum yolları enfeksiyonlarına sahip kişilerde orta kulaktaki havanın normal dolaşımını bloke edecek şişme ya da kan hücumu gibi rahatsızlıklar görülebilir. Bu nedenle soğuk algınlığı geçiren kişilerin uçak seyahatinden kaçınmaları, ancak yolculuk kaçınılmaz ise uçuş öncesi bir antihistamin almaları gerekmektedir. Ayrıca uçuştan 30 dakika önce kullanılacak nemlendirici burun spreyi kulakların bloke olmasını önleyebilir. Basınç süresince uyumamaya özen gösterilmelidir. Sakız çiğnemek, sıvı içmek, esnemek ve yutkunmak kulak tüplerinin açık kalmasına yardımcı olur.

Herhangi bir komplikasyon olmasa bile kalp krizini takip eden en az üç hafta boyunca uçak yolculuğundan kaçınılmalıdır.

Uçuş sırasında genleşmiş hava alçıyla ten arasında sıkışacağı ve uzuvlar şişeceği için kırıkları olanlar için yolculuk sırasında sert alçı probleme neden olabilir. Bu nedenle alçının çıkarılabilir ya da genleşme için yeterli gevşekliğe sahip olduğundan emin olunması gerekmektedir. Ayrıca kanın pıhtılaşmasını engellemek için kırık mümkün olduğunca yüksekte tutulmalıdır.

Dalgıçların uçak yolculuğu yapabilmeleri için dalış sonrası 12-24 saat beklemeleri gerekir. Basınç değişikliği vurguna neden olabilir.

İnsulin kullanan şeker hastalarının zaman dilimlerini iyi planlanması gereklidir.

Tok olmak, kandaki oksijenin güvenli seviyelerde tutulmasına yardımcı olacağı için uçuş öncesi alınan hafif yiyecekler ve alkolsüz içecekler kalp krizi ya da bayılma riskini azaltır.

Özellikle uzun süreli uçuşlarda bayılma ya da bacaklardaki pıhtılaşma gibi meydana gelebilecek rahatsızlıkları engellemek için uçakta ve terminalde gezinilmelidir.

JET-LAG'I ENGELLEMEK İÇİN

Yolculuktan önceki üç gün boyunca eğer doğuya gidiyorsanız daha erken; eğer batıya gidiyorsanız daha geç yatıp kalkın.

Uçuş programınızı öğleden sonra geç saatlerde varacak şekilde hazırlayın. İndikten sonra yerel saatle akşam 22.00'ye kadar uyumamaya çalışın. Biyolojik saatinizi yeniden kurabilmenize yardımcı olması için bu süre boyunca olabildiğince çok güneş ışığı almaya çalışın.

Yatmadan üç ya da dört saat öncesinde alkol ve kahve tüketimini bırakın.