Ezberlemeniz gereken şeyleri, bir cümle haline getirerek aklınızda tutun veya bunları hikaye haline getirin. Kelimelerden kendinize bir hikaye hazırlayın, saçma olması önemli değildir.
10:23, 12/04/2016, SalıG: Güncelleme: 10:30, 12/04/2016, Salı
Unutkanlığı önlemenizi sağlayacak 10 yöntem
Her insan için geçerli olan bir durumdur unutmak. Ancak yaşınız kaç olursa olsun, beyinsel becerilerinizi geliştirmek için bazı yöntemler bulunuyor. İşte sizin için derlediğimiz o yöntemler..
Yeni şeyler öğrendikçe, beyninizde yeni bağlantılar oluşmaya başlar. Yeni yemekler denemek, yeni teknolojileri keşfetmek, yeni bir spor yapmak veya hobi edinmek bu yüzden büyük önem taşır.
Bazen anahtarı nereye koyduğunuzu, cep telefonunuzun nerede olduğunu hatırlamakta zorlanıyorsanız, günün tamamına odaklanma egzersizi yapın. Beyin bilgilerini yönlendirmek için tüm günü adım adım düşünmeyi deneyin.
Sesler ve kokular, beyindeki güçlü anıları uyandırır. Demek hatırlamak istediğiniz önemli şeyleri bir koku, bir şarkı veya sesle birleştirmeniz gerekiyor. Örneğin bir konferansa gittiğinizde, anlatılanları not alın. Sonra eve gelip sesli olarak kendinize okuyun.
Fiziksel sağlığınız, beyin sağlığınızı etkiler. Bu yüzden mutlaka egzersiz yapın. Düzenli olarak egzersiz yapmak, beynin nöronları arasında yeniden bağlantı kurmayı sağlar.
Arkadaş edinmek sizi daha akıllı yapar mı? Pek çok araştırmacı bu soruya evet diyor. Sosyalleşmek, beynin keskin kalması ve sürekli çalışması için önem kazanıyor ve hatta Alzheimer gibi önemli hastalıklardan da uzak kalmanızı sağlıyor.
Rutin şeyler yapmak size sıkıcı gelebilir ancak hatırlamalarda büyük yardımcıdırlar. Örneğin kapıdan girince anahtarı hep aynı yere koymak, gün içinde yapılacaklar listesini her gün düzenli olarak hazırlamak gibi…
Yeni bilgiler öğrenmeye çalıştığınızda, zihinde bir depo yaratmak için onları gruplayın. Örneğin yeni biriyle tanıştınız ve adını hatırlamak istiyorsanız, şimdi tanıdığınız birine bağlayın. Sayıları ise, 3lü gruplara ayırın. 125600436101406 gibi bir sayıyı hatırlamak için 125-600-436-101-406 gibi gruplama yaparak ezberlemek daha kolaydır.
İyi uyku, hatırlamanın ve hafızanın en önemli ilacıdır. Öğrenmenin uykuyla çok önemli bağlantıları olduğu, bilim adamları tarafından onaylanmaktadır.
Meyve, sebze ve kepekli tahıllar, sağlıklı yağlar, yağsız protein, işte beynin ihtiyacı olan gıdalar bu beslenme planı içinde yer almalıdır. Ayrıca yaban mersini, somon, ceviz, avokado ve fasulye de iyi gıdalardan sayılır.
