|
Hayat

Parlak bir cilt için 5 kural

Sağlıklı bir cilde sahip olmak için pahalı kremler kullanmanıza ya da mucize çözümler aramanıza lüzum yok. Aksine sağlıklı bir cilde sahip olmanın anahtarı, yaşam alışkanlıklarınıza bağlı. Parlak ve sağlıklı bir cilt için 5 basit adımı anlatan Deri Hastalıkları Uzmanı Dr. Selda Yıldırım'ın önerilerini uygulamak çok basit.

Yeni Şafak
16:16 . 22/11/2016 Salı
Yeni Şafak
Gündem

Gündem

Her gün düzenli olarak cilt bakımınıza ayıracağınız birkaç dakikayla sağlıklı ve doğal bir cilde kavuşabilirsiniz. Deri Hastalıkları Uzmanı Dr. Selda Yıldırım, sağlıklı, ışıldayan ve parlak bir cilde kavuşabilmek için içeriden ve dışarıdan yapılması gerekenleri anlattı. Temizlik, nemlendirici kullanımı, düzenli uyku, düzenli su tüketimi ve dengeli beslenmeye dikkat çeken Dr. Yıldırım, güzel bir için zor şartlara gerek olmadığını ifade etti.


3-Cildinizi susuz bırakmayın

Cilt, bütün vücudumuzu saran ve her türlü dış etkene karşı onu koruyan en büyük organımız. Cildin doğal yoldan nemlenmesinin tek yolu ise, su içmek. Günlük yaklaşık olarak 8-10 bardak su tüketimi, hayati ihtiyaçlarımızı karşıladığı gibi, cildin sağlığını ve güzelliğini koruması için çok önemli. Cildin yetersiz miktarda su ile beslenmesi sonucunda kırışıklar, çatlaklar ve pek çok farklı deri rahatsızlığına davetiye çıkarabilirsiniz.

4-Yaşlanma etkilerini geciktirmek için

Ciltteki yaşlanma etkilerini yavaşlatmak ve engellemek için günlük beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirin
.
Dr. Yıldırım, sağlıklı bir cilt için özellikle meyve, sebze ve proteinden zengin beslenmenin altını çiziyor. Yiyecekleri tüketirken ne kadar şeker içerdiklerine göz atmayı unutmayın. Çünkü şeker ve karbonhidrattan zengin beslenmek cilt sağlığını olumsuz etkiliyor.


5-Günde 8 saat uyuyun

Düzensiz uykunun vücudumuzda pek çok olumsuz etkiye sahip olduğunu söyleyen Dr. Selda Yıldırım, düzensiz uyku saatleri ile yeteri kadar dinlenemeyen hücrelerde serbest oksijen radikalleri ortaya çıktığını vurguluyor: “Bu serbest radikaller zaman içinde birikerek vücudun iyileşme mekanizmasında bozulmalara ve ufak sivilcelerin bile iz bırakarak iyileşmesine sebep olur. Aynı şekilde ciltte kırışıklıklar, elastikiyet kaybı, gözenek yapısında bozulmalar, saç dökülmesi ve tırnaklarda kırılmalar kaçınılmazdır. Bu nedenle günlük 8 saat uyumak cilt sağlığı açısından çok önemli.

#Selda Yıldırım
#Dermatoloji
#Dermatolog
#Cilt bakımı
7 yıl önce
default-profile-img