Hızlı kilo vermek tehlikeli mi?

Bu tür diyetlerin varyasyonları en az 1950'lerden beri var olmuştur. Ne yazık ki çok düşük kalorili diyet ve kilo verme cerrahisinin yanı sıra başka hiçbir ürünün, hapın veya diyetin hızlı kilo vermek için işe yaramadığı ispatlanmıştır. Herhangi bir hızlı kilo verme programında gerçekten yağ yakan şey bir hap veya yiyecek türü değildir. Egzersizle birlikte, kalorilerin ciddi bir şekilde azaltılması vardır.

Hızlı kilo vermenin riskleri nelerdir? Hızlı kilo kaybı vücutta bazı problemlere yol açar ve olası riskler şunlardır: a) Safra taşları, birkaç aydan sonra çok fazla kilo veren insanların yüzde 12-25'inde görülür. b) Dehidrasyon, yetersiz sıvı tüketiminden kaynaklanır. c) Dengesiz beslenme, genellikle bir kerede haftalarca yeterli miktarda protein tüketmemekten kaynaklanır. d) Elektrolit dengesizlikleri, nadiren yaşamı tehdit edebilir.

Hızlı kilo vermenin diğer yan etkileri şunlardır: Baş ağrısı, asabiyet, yorgunluk, baş dönmesi, kabızlık, adet düzensizlikleri, saç dökülmesi, kas kaybı.

Hızlı kilo verme diyetleri, hastalıklara neden olabilir, ancak obezite de aynı şekilde hastalıkların kaynağıdır. Bu nedenle, çok düşük kalorili diyetler kilo verme cerrahisi gibi belli bir amaç için hızlı kilo vermeye ihtiyaç duyan obez insanlar için makul bir kilo verme seçeneği olarak kabul edilir.

Düşük kalorili diyetler birkaç hafta süren doktor denetiminde olan diyettir. Yemekler beslenme açısından dengeli, ancak pahalıdır. Çok düşük kalorili diyetler, 12 hafta içinde vücut ağırlığının yüzde 15 ila yüzde 25'inin kaybedilmesini güvenle sağlayabilir. Bu süre sonunda insanların yüzde 25 ila yüzde 50'si bu programı tamamlayamıyor. Diyet bırakıldığı zaman kilolar geri gelir ve bu çok hızlı bir şekilde olur.

Hızlı kilo vermek isteyen insanların çoğu genellikle bunu kendi başlarına yapmaya çalışır. Sık sık bir elbiseye sığabilmek veya iyi görünmek gibi kısa vadeli bir hedef elde etmek isterler. Kendinizi aç bırakmak kesinlikle iyi bir fikir değildir. Ancak sağlıklı değilseniz kısa süreli aşırı kalori kısıtlamasının size zorluk yaşatması muhtemel değildir.

Yaptığınız diyeti mutlaka doktorunuzla beraber oluşturun ve protein eklemeyi unutmayın. Bir multivitamin alın ve potasyumdan zengin yiyecekler yiyin. Ayrıca şok diyetlerinin uzun süreli ve sağlıklı bir kilo elde etmenize pek yardımı olmayacağını unutmayın.