Kırmızı et için avuç içinizi ölçü olarak almalısınız.
11:35, 03/04/2017, PazartesiG: Güncelleme: 11:45, 03/04/2017, Pazartesi
Kalori hesabı yerine kolay porsiyon ölçüleri
Kalori hesabı yerine kolay porsiyon ölçüleri
Çikolata için işaret parmağınızı ölçü alın.
Tereyağı baş parmaklarınız kadar olmalıdır.
Bir kibrit kutusu olarak belirtilen ölçü iki parmağın kalınlığı kadardır.
Makarna yemeyi çok seviyorsanız en ideal ölçü kendi yumruğunuz miktarında tüketmektir.
Yerfıstığı için başparmak kadar tüketin.
Karbonhidrat içeren besinler en fazla yumruk büyüklüğünde tüketilmelidir.
Sebze için bir avuç.
Meyve de aynı şekilde.
Balık tek eliniz kadar olabilir.
Bir avuç dolusu kuruyemiş.
Brokoli de bir yumruğunuz kadar olabilir.
Somon balığı bir eliniz kadar olabilir.
