1. Uykunuza dikkat edin. İyi dinlenmezseniz, depresyona eğiliminiz artar.
11:08, 07/11/2016, PazartesiG: Güncelleme: 12:20, 07/11/2016, Pazartesi
Sonbahar depresyonundan kurtulmak için 10 adım
Belli bir nedeni olmadan ve genellikle mevsimlerin değişmesiyle başlayan depresyon türüne 'sonbahar depresyonu' denir. “İç dünyamızda bazen dış dünyaya uyar ve tıpkı onun gibi bu hüzün mevsiminin etkilerini yaşar. Sonbaharın gelişiyle birlikte birçok kişide hüzün artar ve enerji kaybı olur. Bazen insan yataktan bile kalkmak istemez. Yaşamla mücadele gücü azalır” diyen Psikiyatrist/Psikoterapist Yrd. Doç. Dr. Rıdvan Üney, sonbahar depresyonundan kurtulmak için 10 öneride bulundu.
2. Mutlaka yürüyüş gibi hafif egzersizler yapın. Bedensel hareket depresyona karşı koruyucudur.
3. Çalışma ortamında kısa molalar vererek çalışın.
4. Ne kadar yoğun çalışırsanız çalışın, sevdiklerinize zaman ayırın. Ailenizle zaman geçirin.
5. Güneşli günlerde; imkânınız varsa kısa bile olsa yürüyüş yapın.
6. İşinizde yüksek hedefler yerine, küçük hedefler koyun. Hedef gerçekleştikten sonra yeni ama yine küçük hedef koyun. Kendinize aşırı yüklenmeyin.
7. Alkol ve sigaradan uzak durun.
8. Ağır yemeklerden uzak durun.
9. Hafta sonları fırsat buldukça AVM yerine deniz kenarı ya da parkları tercih edin.
10. Fiziksel sağlığınıza dikkat edin. Geçiş dönemleri mide şikâyetleri, soğuk algınlığı için tehlike dönemleridir. Fiziksel sağlık problemleri depresyona meyilinizi artırır.
