Cevizdeki iyi yağın (28 g başına 2,5 gram ALAOmega 3), lifin (28 g başına 2 g) ve proteinin (28 g başına 4 g) kilo yönetiminde önemli bir başarı faktörü olan tokluğun sağlanmasına yardımcı olabileceği görülmüştür. İki porsiyon (yaklaşık 55 g) ceviz tüketmek viseral yağlanmalı aşırı kilolu yetişkinlerde endotal (iç zar) tabakası fonksiyonlarını iyileştirir. Diyete ceviz ilavesi kilo almaya neden olmaz.
09:54, 01/08/2015, CumartesiG: Güncelleme: 09:55, 01/08/2015, Cumartesi
Tok tutan 4 besin
Uzman Diyetisyen Nesrin Eriş, tokluk hissi üzerine olumlu etkisi olabilecek 4 önemli besinle ilgili şu bilgileri verdi:
Ceviz, içeriğindeki Omega-3 yağ asitlerinden dolayı ramazanda açlığa bağlı unutkanlık, konsantrasyon eksikliğinin azalması ve sağlıklı bir oruç süresi için günde 2-3 tane ceviz tüketilmesi gerekir.
Anne sütünden sonra gelen vücutta biyo yararlılığı en iyi kaliteli protein kaynağı. Sahurda 1 yumurta tüketilmesi vücut için gerekli olan proteinin büyük bir kısmının alınmasını sağlar ve tokluk hissini artırır.
İçeriğindeki yüksek kalsiyum ve konjuge linoetik asit (CLA) nedeniyle karın yağ yakımını hızlandırır. Özellikle iftardan 2 saat sonra tüketilen 1 su bardağı yoğurt ramazanda kilo alımını azaltır.
Yeşil salatalar
