Uykusuzlukla savaşmayı kolaylaştıran 5 besin
16:52, 13/11/2017, PazartesiG: Güncelleme: 17:24, 13/11/2017, Pazartesi
Uykusuzlukla savaşmayı kolaylaştıran 5 besin
Uykunun kalitesi sadece uyku saatinize bağlı değil. Tükettiğiniz besinlerin uyku kalitenizle doğrudan bir ilişkisi var. İşte uykusuzluk ile savaşmanızı kolaylaştıracak 5 besin.
Özellikle protein içeriği ve triptofan aminoasidinden zengin olması uykuya geçişinizde yardımcı olur. Uyumadan önce içilen ılık süt uyku pozisyonuna geçişinizi hızlandırır.
Ceviz doğal melatonin kaynağı olduğu için uykuya geçişte size yardımcı olur. Akşam yemeğinden sonra bir çay bardağı kadar yemek yeterli olacaktır.
Seratonin ve melatonin hormonlarının salınımının artmasına yardımcı olur. Ayrıca magnezyum ve potasyum ile kaslarınızın gevşemesine yardımcı olur.
Akşamdan yatmadan önce yenilen 1 kase ahududu sizi yatıştırır ve uykuya hazırlar.
Yulaf, kaliteli bir uyku için önemli olan kalsiyum ve magnezyum mineralini içerir. Aynı zamanda içerdiği melatonin ile kaliteli bir uyku ile vücudunuzu yenilemenizi sağlar.
