İnce kalanların en sevdiği yiyecekler

Badem: Bademin kaliteli protein içermesi ve sağlıklı yağlardan zengin olması kişiyi daha uzun süre tok tutuyor. Badem sert bir yiyecek olduğu için çiğnemesi zor oluyor ve bu durum kişinin çiğneme duygusunu tatmin ediyor. Lif oranı yüksek olduğu için bağırsak hareketlerini artırıyor.

Fıstık ezmesi: Fıstık ezmesi içerdiği yüksek lif oranı yüzünden de fitness uzmanlarının öncelikli tercihleri arasında. Fıstık ezmesi içerdiği liflerle kan şekeri seviyenizi düzenliyor. Bunun yanında uzun süre tok kalmanızı sağlayan yüksek lif miktarı fıstık ezmesini ideal bir diyet yiyeceği yapıyor.

Avokado: Avokado tropikal bir bitki meyvesidir ve hem tok tutan hem de besleyici içeriğiyle özellikle yabancı ülkelerdeki ünlü diyetlerinde sofradan eksik edilmiyor. Avokado protein yağları ve 11 değişik vitamin türü, 17 değişik bitkisel enzim içeriyor

Somon: Yaşlılık etklilerini geciktirir. Şeker hastaları, kalp sağlığı ve felç riskinden daha çok etkilendikleri için balık yemek onlar için yararlıdır. Amerika'da yapılan araştırmalarda; Omega-3 psikiyatrik diyetlerde kullanılmış ve strese karşı dirençli hale gelen bünyenin ileride oluşabilecek depresyon, intihar eğilimi ve manik depressif dahil birçok psikolojik rahatsızlığı önlediği belirlenmiş. Somon balığı; B-6 vitamini bakımından zengin. Vücudun protein ve yağı öğütmesini sağlayan B-6 vitaminleri, ayrıca bağışıklık ve sinir sistemlerinin düzenli çalışmalarına yardım eder. Somon balığı beyinde depresyonla savaşan kimyasal madde olarak bilinen, mutluluk hormonu serotoninin oluşmasına yardım eder.

Patates kızartması yerine fırında yapılan patates yağsız olduğu için fazla kalorili olmuyor.

Her gün 40 gram bitter çikolata, nefsi körelteceğinden tercih ediliyor

Yaban mersini son zamanlarda zayıflamak isteyenler arasında oldukça popülerleşen kavramlardan biri. İçerisinde bulunan antioksidanlar yağ hücrelerini % 25-27 oranlarında azaltıyor. Yaban mersini aynı zamanda metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı oluyor.

Daha önceleri yumurta gibi kolesterol yönünden zengin besinlerin kandaki kolesterol seviyesini yükselttiği ve kalp krizi riskini arttırdığı düşünülüyordu fakat Avrupa Beslenme Alışkanlıkları Dergisi'nde yayınlanan bilimsel bir araştırma haberine göre bu tez artık çürütüldü. Günde iki adet yumurta ciddi bir diyet uygulamasıyla birlikte tüketildiğinde sadece kilo verdirmekle kalmıyor aynı zamanda kandaki kolesterol seviyesini de düşürüyor

Ispanak: Amerika Birleşik Devletleri'nde (ABD), tüketimde ıspanak salatası başı çekiyor. Demir yönünden zengin, koyu yeşil yapraklı ve güzel tadı olan ıspanak, diğer yapraklı sebzelere nazaran daha çok protein içeriyor. Salatada yenilen çiğ ıspanak, harika bir lif kaynağı.

İnce kalanların en sevdiği yiyecekler