Kolay uyumanın yolları

Yatarken, öğretici dergiler okuyun

Magnezyum ihtiyacınızı karşılayın. Kabak çekirdeği, ıspanak ve pazı magnezyum açısından zengindir

Yatmadan 1 saat önce papatya çayı için

Düzenli egzersiz yapın

Erken saatlerde dışarı çıkın ve yürüyün

Gün içinde 30 dakika uyuyun

En az 7 saatlik uykuyu hedefleyin

Yatağınızı değiştirin

Yatmadan önce ılık duş alın

Her gün aynı saatte uyanın

Kafeini azaltın

Klasik müzik dinleyin

Oturma odanızın ışığı loş olsun

Bol bol temiz hava alın

Kolay uyumanın yolları