Kolesterolün düşmanları

Tam tahıllar: Kolesterol, sindirim sistemi koruyucusu olan tahıllar liflidir. Tahıllar, kolesterolün vücutta dengelenmesini sağlar.

Fasulye: Diş etleri için de çok iyi bir besin olan fasulye kötü kolesterolü düşürür. Protein içerdiği için kilo vermeye de yardım eder.

Fındık ve ceviz: Omega 3 için muazzam bir kaynak. Harvard araştırmacıları günlük beslenmede ceviz ve fındığın kolesterolü düşürdüğünü söylüyor.

Sarımsak: Binlerce yıldır lezzet için kullanılan sarımsak tansiyonu dengeliyor, kolesterolü düşürüyor. Kan basıncını azaltan sarımsak enfeksiyonları da önlüyor.

Zerdeçal: Kansere, soğuk algınlığına karşı kalkan oluşturan zerdeçal kolesterolü de dengeliyor.

Keten tohumu: Her gün yenen bir tatlı kaşığı keten tohumu kalbinizin en iyi dostu, kolesterol düşmanıdır.

Balık: Haftada iki kez tüketilmesi gerekir, kalp ritmlerini düzenler ve kolesterolü düşürür.

Köri: Yemeklerinize tat olsun diye eklediğiniz köri felç riskini düşürüyor, kolesterolü dengede tutuyor.

Dolmalık biber: Lif oranı yüksek olan dolmalık biber bağırsak kanserini önlüyor. Uzmanlar dolmalık biberi kolesterol düşürücü olarak ilan ediyor.

Elma: İyi bir diyet gıdası olan elma yulafla yenince kolesterol düşürücü, tok tutucu bir besin haline geliyor.

Kolesterolün düşmanları