Diyabetten, organ yetmezliklerine kadar pek çok ciddi tabloya neden olabiliyor. 2030 yılında obezitenin yılda 500 bin kanser vakasına neden olacağı öngörülüyor. Obezite tedavisi hekim, diyetisyen, psikolog, fizyoterapist işbirliği içinde olmalıdır.
Bu önerileri dikkate alın;
09:48, 07/12/2016, ÇarşambaG: Güncelleme: 09:54, 07/12/2016, Çarşamba
Obeziteden korunmak için 11 altın öneri
Beslenme alışkanlıklarındaki düzensizlik, çeşitli hastalıklar ve hareketsiz yaşam, obeziteye neden oluyor. İnsan ömrünü kısaltan; diyabet, kalp, tansiyon, solunum yolu ve mide sorunları gibi en az 30 hastalığın nedeni olan obeziteden kurtulmak için mutlaka uzman yardımı alınması gerekiyor. Memorial Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Dyt. Hülya Tulgar, obeziteye karşı alınması gereken önlemler hakkında bilgi verdi.
1. Fazla kilolardan kurtulmak ve kilo kontrolü için mutlaka uzman yardımı alınmalı ve uygun bir tedavi planı belirlenmeli.
2. Fiziksel aktivite düzeyi artırılmalı, günlük yürüyüş ve egzersizler alışkanlık haline getirilmeli.
3. Raf ömrü uzun, kalorili, hazır gıdalardan uzak durulmalı.
4. Doğal olmayan şeker tüketilmemeli ve günlük tuz alınımına dikkat edilmeli.
5. Sağlıklı pişirme tekniklerini tercih edilmeli.
6. Gün içerisinde vücudun ihtiyacı kadar su içilmeli.
7. Yemek yeme alışkanlığı değiştirilmeli ve yemekler yavaş yenilmeli.
8. Yağ tüketimi konusunda dikkatli olunmalı, doymuş yağlar mümkün olduğu kadar az alınmalı.
9. Besin çeşitliliğine dikkat edilmeli, her besin grubundan dengeli bir şekilde beslenilmeli.
10. Sebze ve meyveler mevsiminde yenilmeli.
11. Alkol alımından uzak durulmalı.
